Ирина Ирина
04.05.2019 17:06
Дневник питания за 04.05.2019
День 38.Первый раз получилось почти набрать по норме БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
8
|
44.8 | 1.6 | 3.2 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Крекер с Солью [Tuc] |
10
|
47.9 | 0.8 | 2.2 | 6.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 690 | 269 | 7 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Белыми Грибами и Пастой [Yelli] |
25
|
85 | 3.5 | 0.5 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] |
10
|
30.7 | 2.6 | 2.2 | 0 |
| котлеты курино-овощные |
50
|
43.5 | 6.7 | 1 | 2.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
15
|
35.7 | 1.8 | 2.5 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 628 | 548 | 18 | 37 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 45 | 111 | 4 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты курино-овощные |
50
|
43.5 | 6.7 | 1 | 2.1 |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 250 | 393 | 37 | 8 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 1322 | 67 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1557 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
