Дневник питания за 30.04.2019

День 33.Попробую питаться на "6 лепестках".Сегодня был рыбный день,но я еще добавила немного овощей. Запекала скумбрию с овощами.Получилось неплохо.Можно сказать ,диетическое блюдо.Жиров никаких не добавляла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Вода	500	0	0	0	0
Скумбрия отварная (Рыба и морепродукты)	146	308.1	28.6	21.5	0
Салат Айсберг [Белая Дача]	86	13.8	1.3	0.2	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
шоколадно-ореховый торт	10	40	1.1	2.3	3.7
Итого	780	453	34	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	38	15.6	0.3	0.2	2.9
Итого	38	15	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия с апельсином и овощами	200	290.6	25.8	17.2	7.6
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2600	290	25	17	7
Итого за день	3418	760	60	47	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 30.04.2019 19:23

Офигенно аппетитные блюда..прям обзавидовалась...

Ирина Ирина 30.04.2019 19:27

Tina1955, спасибо большое.Главное все продукты доступные.

Å Å 30.04.2019 21:50

Люблю скумбрию, у вас она такая ммммм, и рейтинг полезности высокий, может оформитель как рецепт? Плиииииииз

Ирина Ирина 30.04.2019 22:58

Å Å, я попробую,я для себя рецепт составляю,но не оформляла ни разу.

Å Å 30.04.2019 23:28

Ирина Ирина, Буду ждать!

Крутышка Cat 01.05.2019 02:31

Как красиво и аппетитно! Сервировка высший пилотаж!

Белка 01.05.2019 04:31

Ирина Ирина, а на этой диете вы всеравно считаете калории

Ирина Ирина 03.05.2019 21:48

Белка, да считала,но гости сорвали мне мои планы

Ирина Ирина 04.05.2019 10:52

Белка, если интересно,я эту диету попробовала первый раз три года назад.Скинула 6 кг,но скорее сошла вода,появился азарт,после нее поддерживала рацион,уменьшила порции,убрала хлеб почти и сладости.Потеряла 12 кг за 3 месяца,потом сорвалась,плюнула на все.А теперь опять взялась за ум,сахар стал подниматься.
можешь калории на этой диете не считать,700-800ккал больше не получается,но стимулирует хорошо,результат сразу виден и желание продолжать появляется.А сейчас я просто уменьшила количество калорий,но все равно хорошо.

Белка 05.05.2019 03:08

Ирина Ирина, а как насчёт того что говорят нельзя есть меньше основного обмена

Ирина Ирина 05.05.2019 08:40

Белка, если честно,я не знаю,я сама придерживаюсь того,что для меня хорошо.Бывает наем побольше,потом уменьшаю.Мне кажется,главное,чтобы приход не превышал расход калорий.Я здорово уменьшила приход,если сравнивать с тем ,как я ела раньше,удивляюсь,как я 200кг не набрала,я не говорю.что правильно питаюсь,но стараюсь.Все-таки для меня главное вес,а он сдвинулся -10 кг,для меня это важно.Удачи всем нам. С улыбкой

Белка 05.05.2019 15:06

Ирина Ирина, а какой вес у вас ,10 кг за какое время

Vika Viktor 05.05.2019 15:12

Белка, но иногда бывает,не лезет и всё. Ну можно добить до нормы чем то калорийным, орехи, сливками, маслом. Я сегодня точно не доем,жарко. Только вода и всё пока. Если не систематически, то не будет вреда, некоторые и разгрузочные дни делают специально

Ирина Ирина 05.05.2019 16:06

Белка, был 135 кг,сейчас 124,1. Ну, плюс минус кило.С 29 марта по 3 мая ,честно говорю по мне особенно не заметно,но объемы уменьшились бедра на 8 см,талия на9 см.

Белка 06.05.2019 18:14

Ирина Ирина, вот ты молодец ,а я как похудела до 116 со 121 и все на этом ,немогу себя заставить ,хорошо что хоть не набрала обратно все за 2 месяца почти

Ирина Ирина 06.05.2019 19:25

Белка, 5 кило тоже хорошо,я сейчас ем все подряд,но порции конкретно уменьшила и взвешивать стараюсь все подряд,где округляю,записать могу потом,как вспомню,очищаю грушу,яблоко внучку,а шкурку сама ем,завесила один раз,потом приблизительно пишу,положила в рот кусочек хлеба или печенюшку доела за ним,примерно пишу.Знаешь .заметила,что продуктов надо меньше для себя. У меня на 1 мая гости пришли,я сначала чуть-чуть,а вечером села посчитала приблизительно ,на4000 калорий накушала,думала все тадам.Утром собралась и с чистого листа.
Ты-молодец,а я пока только мечтаю о 115 кг,дай бог все у нас получится.не переживай ,потихоньку вода камень точит.Удачи! Дарю цветочек