Дневник питания за 26.04.2019

Закончилась 4 неделя моего похудения и оздоровления.Очень радует сахар и давление,вес за неделю ушел -800 г .С утра было 125,5 кг. Но к котлетам ,все также не равнодушна,да и сдоба пахнет вкусно.Правда ,договариваться самой с собой получается.Погода тоже радует.Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Яйцо куриное, омлет	15	23.1	1.6	1.7	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Итого	485	287	28	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные Трубочки [Яшкино]	14	67.5	1	3.3	10
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	20	104	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	300	127.2	7.5	3	16.2
котлеты курино-овощные	107	93	14.3	2	4.4
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	507	395	33	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	246	171	7	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
котлеты курино-овощные	53	46.1	7.1	1	2.2
Итого	223	161	8	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3481	1119	80	50	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West 26.04.2019 17:02

Хороший отвесик за неделю. А, воды много пьёте?

Елена Сончик 26.04.2019 17:08

хорошо вес пошел! А если котлетки любите. переходите на диетические, т.е. добавляйте мясо индейки и кабачки. Получается калорий меньше.

Ирина Ирина 26.04.2019 17:10

Татьяна West, сама не ожидала,воды пью много.два литра точно и плюсом таблетки запиваю,ночью пью и днем могу дополнительно глотнуть,не учитывая.А 2 л - это я себе в бутылку наливаю отдельно и пью из нее.

Ирина Ирина 26.04.2019 17:17

Елена Сончик, спасибо,я себе так и делаю.но это все-таки не то. С улыбкой