Дневник питания за 25.04.2019

День 28.Сегодня жарила куриные котлеты.Блин,как же я люблю их,съела маленькую.А потом сделала себе с добавлением морковки.лука и кабачка.еще немного овсяных отрубей и яичко,тоже ничего,две умяла и остановилась.Хватит на сегодня.Всех с Чистым четвергом,радости и тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	315	123	4	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Каша Овсяная Малина со Сливками [Кубанская Кухня]	45	158	5.5	4.4	23.7
Яйцо куриное (Яйца)	55	86.4	7	6	0.4
Итого	172	266	13	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты	40	65.2	7.3	2.4	3.6
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
суп овощной	260	110.2	6.5	2.6	14
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Итого	399	420	32	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	340	78	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты курино-овощные	140	121.7	18.8	2.7	5.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	10	6.8	0.5	0.3	0.4
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	296	299	23	18	9