Ирина Ирина
23.04.2019 18:44
Дневник питания за 23.04.2019
День 26.Что-то сегодня совсем некогда было.Завтра будет день и
будет пища.А на сейчас все.Светлых снов.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
10
|
56 | 2 | 4 | 3 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 2160 | 133 | 4 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
42
|
17.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 42 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
225
|
106.4 | 5 | 1.1 | 18 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 270 | 115 | 5 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
50
|
119 | 6 | 8.3 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 242 | 372 | 32 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
400
|
80 | 3.2 | 0.8 | 14 |
| Итого | 400 | 80 | 3 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3164 | 741 | 46 | 16 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Сончик
23.04.2019 20:14
Ирина. завтрак у вас неполноценный, тяжело будет худеть. Можно
добавить в него яйцо или омлет. Белки с утра включают метаболизм.
Å Å
23.04.2019 23:41
Дефицит большой, организм может воспринять как угрозу, и начать
копить жир
Ирина Ирина
24.04.2019 08:53
Так уж получилось,буду исправляться.
