Дневник питания за 21.04.2019

День 24. Настроение хорошее. Наварила супа-рассольника,так соскучилась.Наелась от души.А творожок на вечер оставила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Итого	353	114	3	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	44	214	2	17	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	133	62	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Рассольник	300	141.9	6.6	1.5	24
Итого	355	176	8	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	94.6	4.4	1	16
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
колбаса куриная(ирина)	70	104.2	15.2	3.6	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	408	295	27	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	50	119	6	8.3	4.8
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	320	369	34	18	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3613	1232	75	51	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова 21.04.2019 17:49

Вопрос можно? Поделитесь опытом как выпить за один раз 2000 воды я вроде пью но не набираю норму?

Ирина Ирина 21.04.2019 18:09

Елена Базарова, да я за весь день.Наливаю в ночь 2-х литровую бутылку и весь день попиваю,иногда не хватает.Я-водохлеб,могу выпить много,мне хорошо помогает вместо еды,глотнул и нормально.