Ирина Ирина
20.04.2019 18:00
Дневник питания за 20.04.2019
День 23. хороший день,солнечная погода,пока все слава богу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Куриный [Северная Земля] |
138
|
131.1 | 16.4 | 6.9 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
40
|
23.6 | 4.1 | 0.2 | 1.4 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 702 | 249 | 25 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
15
|
35.7 | 1.8 | 2.5 | 1.4 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
10
|
18.6 | 0.4 | 1 | 2.2 |
| Итого | 25 | 54 | 2 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Куриный [Окраина] |
122
|
73.2 | 7.3 | 4.9 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Ржаной хлеб |
12
|
31.1 | 1 | 0.4 | 5.1 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
16
|
41.6 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 182 | 152 | 11 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Куриные нагетсы, приготовленные |
40
|
118.4 | 6.1 | 7.9 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 188 | 382 | 34 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие |
18
|
16.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 1% [36 Копеек] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2368 | 160 | 6 | 2 | 26 |
| Итого за день | 3465 | 999 | 79 | 36 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
