Дневник питания за 19.04.2019

День 22.Ходила ко врачу, она меня похвалила( я довольная!) и назначила анализы на витаминВ12.лактат. магний,белок,ферритин,витаминД, всего 10 штук на 6000.А зачем , я постеснялась спросить.Она объясняла,а я бестолковая не поняла.Ну ладно,надо значит надо.Буду двигаться дальше.Всем здоровья и хорошего настроения.:).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	28	60.2	3.2	5.1	0.3
Итого	63	174	5	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка кислая	200	48	1.5	0.2	10.2
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	15	51.8	1.1	3.5	4.1
Итого	255	107	3	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Холодец Куриный [Северная Земля]	140	133	16.7	7	1.1
овощной салат	260	55.9	5.7	0.5	6.8
Итого	460	355	27	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	200	40	1	0	7
Итого за день	2778	677	38	18	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 19.04.2019 19:48

Так мало ккал!!! Как вы наедаетесь? Ну и сила воли у вас!!!

Ирина Ирина 19.04.2019 20:02

Å Å, так получилось .С 13 до 17 была в клинике,приехала поела,время вышло.Сейчас сыворотку выпила и все. Я пока привычку вырабатываю.Дочка говорит: давай.давай ,потом я за тобой ,если получится у тебя. Надо лицом в грязь не ударить.Да и здоровье пошатнулось.Не хочется на шею ей садиться.Вот и собираю,где что услышу,где прочитаю,что врач посоветует.Пробую по чуть-чуть.А есть правда меньше хочется,может старею.

Татьяна West 19.04.2019 20:21

Как, Ваша, спина? Если вес пока большой, ходьбой тоже не надо увлекаться. Ведь вся нагрузка веса на позвоночник и суставы. Только занятия сидя или лёжа и не резкие. А, после сброса, хотя-бы 10% веса, уже можно усложнять. Не девочки ведь уже)) Широкая улыбка

Мне это племянник сказал, он тренер-инструктор в фитнес-центре, жалко, что в другом городе живёт.

Ирина Ирина 19.04.2019 20:28

Татьяна West, спасибо,болит спина ,левая сторона.И на аппликаторе лежу и зарядку и растяжку делаю немного.У меня .вообще, проблемы с левой стороной.Спасибо передайте Вашему мальчику. С улыбкой

Крутышка Cat 20.04.2019 02:53

Кааааашмар! Я про цену (тяжело вздохнула). Пусть всё будет на здоровье

Татьяна West 20.04.2019 06:16

Ирина Ирина, обязательно передам С улыбкой

У самой проблема с правым коленом и ступнями, поэтому занимаюсь только растяжкой с резиной по Бубновскому, не до ходьбы Печально

Ирина Ирина 20.04.2019 08:57

Татьяна West, поищу в интернете,спасибо.

Ирина Ирина 20.04.2019 09:09

Asia, а для чего на витамин Д надо ,подскажите.

Natali88 (сброс веса) 20.04.2019 09:14

врач тоже отправляла сдавать анализы на В 12, Д, фолиевую кислоту, Ферритин (показатели ниже среднего( )) и еще ттг и т4, я отдавала 2700 р

Юрий Сербин 20.04.2019 09:40

Ирина Ирина, весной всегда врачи назначают, т.к. обычно его нехватка. Также он отвечает за усвоение кальция, форсора и работу нервных волокон, т.е. сокращений мышц. Если есть проблемы с щитовидной, он тоже важен.

Ирина Ирина 20.04.2019 10:22

Юрий Сербин, понятно,спасибо.

Ирина Ирина 20.04.2019 10:23

Asia, спасибо за объяснения.