Ирина Ирина
18.04.2019 19:32
Дневник питания за 18.04.2019
День 21.Все слава богу.Потихоньку готовлюсь к Пасхе.Жизнь
продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 549 | 168 | 3 | 1 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 433 | 111 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| ЩИ ПОСТНЫЕ |
234
|
32.3 | 2.1 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
26
|
56.4 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
36
|
93.6 | 5 | 7.2 | 0 |
| Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
40
|
96.8 | 3.2 | 0.4 | 19.5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
55
|
88 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 416 | 444 | 24 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
10
|
21.6 | 0.4 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 15 | 38 | 0 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [36 Копеек] |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
74
|
112.5 | 16.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 374 | 223 | 25 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 985 | 54 | 32 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
