Дневник питания за 15.04.2019

дЕНЬ 18. Сегодня все кувырком ,ну так получилось.Испугалась,что много и остановилась.Привезли гостинцы,попробовала чуток,а калории брала примерно по названию...Ладно,разберемся.Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	121.5	5	1.3	22.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
тефтели с кабачками	100	100.9	16.3	2.5	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	496	488	26	18	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]	80	208	11.2	16	0
Итого	171	419	17	35	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]	50	130	7	10	0
Итого	350	257	13	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3217	1165	57	66	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 16.04.2019 09:38

а калорий-то немного набрали

Ирина Ирина 16.04.2019 15:52

Елена Сончик, Вы знаете,я подумала ,а вдруг там больше и после пяти не стала ничего есть.Знаю,что не правильно,но есть особенно не хотелось,я и не стала.А еще пробовала есть тоненькими ломтиками,получилось,но Зельц был из печи/я такой первый раз пробовала/нарезала ломтиками и 130 г схомячила за два присеста. Кстати ,раньше я бы и полкило умяла и ничего,тяжеловато отвыкать от своих привычек.

Елена Сончик 16.04.2019 17:36

Ирина Ирина, привычки нарабатываем железобетонные. Так тяжело от них избавляться! Все можно нужно есть, главное по чуть-чуть.