Дневник питания за 14.04.2019

День 17.У нас идет дождь со снегом.Грустно.Правда,завтра обещают солнечный
денек.И +11.
Кашу поела с удовольствием,сварила щей постных и тефтельки свои.А потом доедала за внучком ,картошка такая вкусная показалась. Бутербродик с вареньем доела,сладкое как наркотик,больше в рот тянуть не буду,а то ходишь и облизываешься на банку с вареньем. :DДааа,привычка еще не выработалась:).Всем удачи.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.1	3.7	1	16.9
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	70	41.3	2	2.2	3.3
Вода	100	0	0	0	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	258	248	13	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет(и)	200	96.4	3.2	0.6	17.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Колбаса полукопченая, украинская	20	75.2	3.3	6.9	0
Итого	230	261	6	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЩИ ПОСТНЫЕ	250	34.5	2.3	0.3	5
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
тефтели с кабачками	150	151.4	24.5	3.8	5
Итого	431	260	29	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели с кабачками	100	100.9	16.3	2.5	3.3
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Варенье из яблок	5	13.3	0	0	3.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2225	194	19	3	22
Итого за день	3144	964	68	33	90