Ирина Ирина
13.04.2019 18:01
Дневник питания за 13.04.2019
День 16.Проснулся аппетит,завтра буду кушать с утра кашу.А ТАК все
нормально.Жизнь продолжается.Всем процветания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] |
22
|
67.5 | 5.8 | 4.9 | 0 |
| Винегрет(и) |
200
|
96.4 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| тефтели с кабачками |
80
|
80.7 | 13 | 2 | 2.6 |
| Итого | 317 | 379 | 22 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 150 | 162 | 9 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное с овощами |
270
|
261.4 | 40.2 | 3.5 | 14.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 320 | 284 | 40 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соломка Соленая [Арнаут] |
15
|
54.2 | 1.6 | 0.7 | 10.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
22
|
21.1 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 206 | 252 | 8 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет(и) |
200
|
96.4 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
80
|
121.6 | 17.4 | 5.8 | 0 |
| Итого | 295 | 352 | 20 | 21 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1432 | 101 | 64 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена Сончик
13.04.2019 20:13
а я после каш через час есть опять хочу и с такой силой! жор после
каш
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
