Ирина Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Ирина

13.04.2019 18:01

Дневник питания за 13.04.2019

День 16.Проснулся аппетит,завтра буду кушать с утра кашу.А ТАК все нормально.Жизнь продолжается.Всем процветания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры]	22	67.5	5.8	4.9	0
Винегрет(и)	200	96.4	3.2	0.6	17.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
тефтели с кабачками	80	80.7	13	2	2.6
Итого	317	379	22	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	150	162	9	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное с овощами	270	261.4	40.2	3.5	14.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	320	284	40	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соломка Соленая [Арнаут]	15	54.2	1.6	0.7	10.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	22	21.1	0.1	0	5.3
Итого	206	252	8	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет(и)	200	96.4	3.2	0.6	17.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Горбуша отварная, по 1-342	80	121.6	17.4	5.8	0
Итого	295	352	20	21	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3288	1432	101	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Елена Сончик 13.04.2019 20:13

а я после каш через час есть опять хочу и с такой силой! жор после каш

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно