Ирина Ирина
12.04.2019 18:17
Дневник питания за 12.04.2019
День 15.За эту неделю я убавила 1,2 кг.Очень радует.Сахар бегает
от4,5 до5,7.Спасибо,Господи,что выше не поднимается.Давление
высоковато,но со 170/110 не сравнить.Короче сплошные плюсы и
это только две недели.Мышцы ,правда побаливают,но это хорошо,значит
живая.Спасибо всем за поддержку.Узнаю очень много нужного и
полезного.Всем успехов в их начинаниях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Винегрет(и) |
200
|
96.4 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 485 | 341 | 8 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] |
14
|
43 | 3.7 | 3.1 | 0 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 39 | 61 | 3 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) |
40
|
116.9 | 2.6 | 0.6 | 25.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Маргариновый спред, 40-49% жира |
4
|
16 | 0 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
7.3 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 117 | 246 | 14 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное с овощами |
200
|
193.6 | 29.8 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 200 | 193 | 29 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Соломка Соленая [Арнаут] |
10
|
36.1 | 1 | 0.5 | 7.3 |
| Итого | 25 | 118 | 5 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели с кабачками |
110
|
111 | 17.9 | 2.8 | 3.6 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Итого | 160 | 159 | 18 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% [Край Курая] |
150
|
52.5 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 2150 | 52 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3176 | 1172 | 84 | 43 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Крутышка Cat
12.04.2019 18:27
Ух,какой классный результат! Поздравляю ! 
Ирина Ирина
12.04.2019 18:38
Крутышка
Cat, спасибо,буду стараться.
Елена Сончик
13.04.2019 20:20
Ирина
Ирина, умница! Так держать! 
Ирина Ирина
14.04.2019 16:59
Елена
Сончик, СПАСИБО.
