Дневник питания за 12.04.2019

День 15.За эту неделю я убавила 1,2 кг.Очень радует.Сахар бегает от4,5 до5,7.Спасибо,Господи,что выше не поднимается.Давление высоковато,но со 170/110 не сравнить.Короче сплошные плюсы и это только две недели.Мышцы ,правда побаливают,но это хорошо,значит живая.Спасибо всем за поддержку.Узнаю очень много нужного и полезного.Всем успехов в их начинаниях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Винегрет(и)	200	96.4	3.2	0.6	17.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	485	341	8	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры]	14	43	3.7	3.1	0
Гранат	25	18	0.2	0.2	3.6
Итого	39	61	3	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаная мука, сеяная (Запекание)	40	116.9	2.6	0.6	25.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Маргариновый спред, 40-49% жира	4	16	0	1.8	0
Яйцо куриное (Запекание)	5	7.3	0.6	0.5	0
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Вода	15	0	0	0	0
Итого	117	246	14	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное с овощами	200	193.6	29.8	2.6	10.6
Итого	200	193	29	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Соломка Соленая [Арнаут]	10	36.1	1	0.5	7.3
Итого	25	118	5	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели с кабачками	110	111	17.9	2.8	3.6
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	50	48	0.3	0.1	12
Итого	160	159	18	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кефир 1% [Край Курая]	150	52.5	4.5	1.5	6
Итого	2150	52	4	1	6
Итого за день	3176	1172	84	43	105