Ирина Ирина
11.04.2019 17:56
Дневник питания за 11.04.2019
День 14.У нас целый день дождь.Вожусь по дому.Завтра
взвешусь,посмотрим,что за неделю убежало-набежало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D |
10
|
36.2 | 3.6 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Омлет натуральный |
30
|
38.4 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 285 | 339 | 19 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Омлет натуральный |
30
|
38.4 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 230 | 118 | 8 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 296 | 256 | 13 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 100 | 86 | 4 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет(и) |
200
|
96.4 | 3.2 | 0.6 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
110
|
167.2 | 24 | 8 | 0 |
| Итого | 325 | 398 | 27 | 23 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 2050 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3286 | 1260 | 77 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Крутышка Cat
11.04.2019 18:26
О! Завтра отчётный день- интересненько! Держу кулачки 
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
