Ирина Ирина
10.04.2019 20:20
Дневник питания за 10.04.2019
День 13.Помыла окна,пошел дождь.Потом выглянуло солнышко.Благодать
какая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 525 | 313 | 14 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 322 | 320 | 24 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 242 | 228 | 9 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1800 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2989 | 984 | 56 | 49 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
