Дневник питания за 08.04.2019

День11. чувствую хорошо,углеводов не добираю.завтра кашу с утра съем.Весна наступает.на улице красота.Всем почаще улыбаться и радоваться,хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
колбаса куриная(ирина)	100	148.8	21.7	5.1	3.9
Итого	540	324	29	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
колбаса куриная(ирина)	100	148.8	21.7	5.1	3.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Итого	424	310	28	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса куриная(ирина)	50	74.4	10.9	2.6	2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	300	130	12	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	3179	857	73	32	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.