Дневник питания за 07.04.2019

День10.Сегодня сварила колбаску куриную,мне понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	424	254	31	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	86.1	2.4	5.1	7.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	44	92.4	2.2	0.4	19.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	944	178	4	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]	100	230	13	20	0
Итого	100	230	13	20	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	200	28	1.6	0.6	3.8
колбаса куриная(ирина)	130	193.4	28.2	6.6	5.1
Итого	430	256	31	7	15
Итого за день	1898	919	80	37	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 07.04.2019 21:52

Почему не наели колбаской до рекомендуемой минимальной калорийности?)

Елена Сончик 07.04.2019 22:26

маловато будет

Ирина Ирина 08.04.2019 09:10

Белков перебрала,а овощей не добираю,кашку надо на воде. Почему-то есть не хочется,удивительно.

Ирина 08.04.2019 09:37

Жиров очень мало, это плохо! Нужно обязательно включить в рацион растительные масла, орехи, печень, семечки. И калории желательно до минимума добирать, то, что организм сейчас обходится малым, не означает, что его потребности стали меньше. В дальнейшем это может обернуться зажором

Ирина Ирина 08.04.2019 14:18

Ирина Рекс, спасибо