Ирина Ирина
07.04.2019 21:30

Дневник питания за 07.04.2019

День10.Сегодня сварила колбаску куриную,мне понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
24
50.4 1.2 0.2 10.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
86.1 2.4 5.1 7.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
44
92.4 2.2 0.4 19.7
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц [Агрокомплекс]
100
230 13 20 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
200
28 1.6 0.6 3.8
колбаса куриная(ирина)
130
193.4 28.2 6.6 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила 07.04.2019 21:52
Почему не наели колбаской до рекомендуемой минимальной калорийности?)
Елена Сончик 07.04.2019 22:26
маловато будет
Ирина Ирина 08.04.2019 09:10
Белков перебрала,а овощей не добираю,кашку надо на воде. Почему-то есть не хочется,удивительно.
Ирина 08.04.2019 09:37
Жиров очень мало, это плохо! Нужно обязательно включить в рацион растительные масла, орехи, печень, семечки. И калории желательно до минимума добирать, то, что организм сейчас обходится малым, не означает, что его потребности стали меньше. В дальнейшем это может обернуться зажором
Ирина Ирина 08.04.2019 14:18
Ирина Рекс, спасибо
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги