Ирина Ирина
06.04.2019 23:09
Дневник питания за 06.04.2019
День 8.все нормально,правда с едой намудрила.Завтра будем
исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
30
|
51 | 3 | 4.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Творог 18% (жирный) (Сыры и творог) |
84
|
194.9 | 11.8 | 15.1 | 2.4 |
| Кефир 2,5% [Золотые Луга] |
45
|
22.5 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
10
|
36 | 1.8 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 595 | 402 | 26 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
30
|
51 | 3 | 4.4 | 0 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
14
|
30.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Салат из Свежей Капусты [Карусель] |
70
|
62.3 | 1.1 | 3.5 | 6.6 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 568 | 201 | 6 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с картофелем (Первые блюда) |
300
|
96 | 1.8 | 6.3 | 8.1 |
| Итого | 800 | 96 | 1 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
42
|
64.3 | 12.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 62 | 186 | 16 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
80
|
173.6 | 4.7 | 0.9 | 35.6 |
| Зельц [Агрокомплекс] |
100
|
230 | 13 | 20 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 403 | 17 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3705 | 1288 | 68 | 74 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
