Ирина Ирина
04.04.2019 20:29
Дневник питания за 04.04.2019
День 7.Все нормально.Я довольна,только мышцы болят..Внук
вернулся,будет весело.Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Овсяные отруби Nordic |
10
|
36 | 1.8 | 0.9 | 4.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
36
|
61.2 | 3.6 | 5.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 714 | 275 | 11 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 140 | 166 | 5 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
300
|
57 | 2.4 | 3 | 4.5 |
| Филе Куриное Отварное [SPAR] |
100
|
188 | 18 | 12 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
44
|
95.5 | 2.6 | 0.5 | 19.6 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 349 | 23 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
150
|
21 | 1.2 | 0.5 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
29
|
47.8 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1699 | 231 | 34 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3403 | 1023 | 75 | 40 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
