Ирина Ирина
03.04.2019 19:54
Дневник питания за 03.04.2019
День 6.Читала где-то,что привычка начинает действовать на 66
день.Проверить раньше не пришлось,но надеюсь питаться в таком
режиме привыкну.Сейчас рука так и тянет в рот ,то творожок надо
доесть,то бананчик внук не доел,то попробовать,что готовлю
всем.Правда пока вовремя торможу.Сегодня нашагала мало,но у
подъезда ,в палисаднике прибралась.Нагинаться гораздо легче
стало,все-таки маленькая зарядка делает свое дело.В бассейн бы,но
пока возможности такой нет.Настроение позитивное,всем СОЛНЕЧНЫХ
ДНЕЙ.До завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыворотка творожная |
140
|
28 | 1.1 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 900 | 386 | 19 | 9 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
56
|
113.7 | 5.1 | 1.6 | 16 |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
300
|
57 | 2.4 | 3 | 4.5 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
60
|
91.8 | 18.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 526 | 375 | 27 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 18% (жирный) (Сыры и творог) |
50
|
116 | 7 | 9 | 1.4 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
130
|
18.2 | 1 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 1790 | 136 | 8 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3436 | 1114 | 60 | 47 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
04.04.2019 10:44
по некоторым данным, привычка появляется на 21 день
Ирина Ирина
04.04.2019 12:59
Елена
Сончик, учту,хорошо бы.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Интересные блоги
