Дневник питания за 03.04.2019

День 6.Читала где-то,что привычка начинает действовать на 66 день.Проверить раньше не пришлось,но надеюсь питаться в таком режиме привыкну.Сейчас рука так и тянет в рот ,то творожок надо доесть,то бананчик внук не доел,то попробовать,что готовлю всем.Правда пока вовремя торможу.Сегодня нашагала мало,но у подъезда ,в палисаднике прибралась.Нагинаться гораздо легче стало,все-таки маленькая зарядка делает свое дело.В бассейн бы,но пока возможности такой нет.Настроение позитивное,всем СОЛНЕЧНЫХ ДНЕЙ.До завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Сыворотка творожная	140	28	1.1	0.3	4.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	900	386	19	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаной хлеб, низкокалорийный	56	113.7	5.1	1.6	16
Щи из квашеной капусты по 1-132	300	57	2.4	3	4.5
Куриное филе вареное (Мясные продукты)	60	91.8	18.2	2.1	0
Итого	526	375	27	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Творог 18% (жирный) (Сыры и творог)	50	116	7	9	1.4
Вода	1600	0	0	0	0
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]	130	18.2	1	0.4	2.5
Итого	1790	136	8	9	4
Итого за день	3436	1114	60	47	98