Ирина Ирина
03.04.2019 19:54

Дневник питания за 03.04.2019

День 6.Читала где-то,что привычка начинает действовать на 66 день.Проверить раньше не пришлось,но надеюсь питаться в таком режиме привыкну.Сейчас рука так и тянет в рот ,то творожок надо доесть,то бананчик внук не доел,то попробовать,что готовлю всем.Правда пока вовремя торможу.Сегодня нашагала мало,но у подъезда ,в палисаднике прибралась.Нагинаться гораздо легче стало,все-таки маленькая зарядка делает свое дело.В бассейн бы,но пока возможности такой нет.Настроение позитивное,всем СОЛНЕЧНЫХ ДНЕЙ.До завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Сыворотка творожная
140
28 1.1 0.3 4.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Кефир 1% жирности
240
96 7.2 2.4 9.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Ржаной хлеб, низкокалорийный
56
113.7 5.1 1.6 16
Щи из квашеной капусты по 1-132
300
57 2.4 3 4.5
Куриное филе вареное (Мясные продукты)
60
91.8 18.2 2.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Творог 18% (жирный) (Сыры и творог)
50
116 7 9 1.4
Вода
1600
0 0 0 0
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
130
18.2 1 0.4 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик 04.04.2019 10:44
по некоторым данным, привычка появляется на 21 день
Ирина Ирина 04.04.2019 12:59
Елена Сончик, учту,хорошо бы.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы