Дневник питания за 02.04.2019

День 5.Потихоньку разбираюсь и с дневником и с записями и с компьютором.Спасибо за помощь всем кто подсказывает.День прошел хорошо.Нагуляла 7000 шагов.Это для меня очень хорошо.И зарядка слабенькая,но пока хватит.Еще лежу на аппликаторе,мне нравится.Шею отпустило,а то повернуть не могла. А еще хлебушка сегодня покушала,ржаного, соскучилась.Интересно ,а у квашеной капусты высокий гликемический индекс?Подскажите,кто знает.Всем удачи и успехов в борьбе с любимыми кгешками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	17	54.4	0	0	13.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	470	365	18	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, низкокалорийный	110	223.3	10	3.2	31.4
Капуста Квашеная с Морковью [Альянс]	100	19	2.4	0.1	2.2
Руккола [Солнечная Фазенда]	10	1.6	0.2	0	0.1
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	10	89.9	0	9.9	0
Итого	230	333	12	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты по 1-132	300	57	2.4	3	4.5
Куриное филе вареное (Мясные продукты)	80	122.4	24.3	2.8	0
Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия)	50	82.5	3.3	0.6	17.1
Итого	430	261	30	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2030	10	0	0	0
Итого за день	3380	1173	71	41	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 02.04.2019 22:19

ольга(№56), я кого-то обидела,извините

Людмила 02.04.2019 22:26

ольга(№56), а Вы сами пишете в дневниках то, что советуете? Каждый сам хозяин своих комментариев.

Людмила 02.04.2019 22:31

Ирина Ирина, гликемический индекс квашенной капусты 15 единиц, низкий.

ольга Ос 02.04.2019 22:35

Ирина Ирина, У вас случайно не кот предыдущее сообщение печатал или у моего компа был глюк. Куча99999цй9999 на 5 строк. А то мой иногда еще и не такое пишет)))

Людмила 02.04.2019 22:36

ольга(№56), понятно Широкая улыбка

))

Ирина Ирина 02.04.2019 22:38

Людмила, спасибо. мне эндокринолог сказала ,что надо есть продукты с низким ГИ. А я сначала набросилась на капусту,а потом только задумалась.Пытаюсь как-то все собрать. все в кучку,но пока не очень получается. Подобрать и рацион,и БЖУ,и по времени,и по количеству продуктов

Людмила 02.04.2019 22:41

Ирина Ирина, все со временем. Не спешите. Спрашивайте и Вам подскажут.

Ирина Ирина 02.04.2019 22:44

ольга(№56), я поняла,я не знала,что это напечаталось.Я думала .у меня ноутбук сломался,а это кнопка с девяткой запала.Дочка позвонила,объяснила,а я никак не пойму:читать могу,а набираю одни девятки.Не обижайтесь,мне эти знаки не нужны.

Ирина Ирина 02.04.2019 22:45

Людмила, спасибо большое

ольга Ос 02.04.2019 22:45

Ирина Ирина, Широкая улыбка