Ирина Ирина
03.03.2020 19:24
Сегодня вышла на улицу ,весна чувствуется,хорошо то как.Мишаня всю грязь собрал,все лужи померил,счастливый.Нагулялись от души.Всем хорошей погоды!:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
18
39.1 1.1 0.2 8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
13
41.6 0 0 10.4
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]
50
20 0.5 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Свежий Урожай) [Магнит]
180
86.4 0.5 0.7 20.7
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]
10
65.1 1.6 6 1.1
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Кешью
100
600 18.5 48.5 22.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка со сливом)
50
88 2.4 0.2 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курино-твожные котлеты
50
47.6 7.6 1.2 1.5
Вода
2500
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
200
70 2.6 0.2 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Ирина
02.03.2020 16:43
Дела нормально,наступила весна и это радует.Редко заходила,но очень приятно,что много старых знакомых не покидают этот замечательный сайт.Всем 
доброго здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]
50
20 0.5 0.2 3.8
Мед Цветочный [Медовый Спас]
13
40.9 0.1 0 10.7
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
27
58.6 1.6 0.3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка]
150
30 3 0 4.5
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Авокадо
67
142 1.3 13.4 4
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
20
43.4 1.2 0.2 8.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
10
67 1.6 6.2 1.2
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Авокадо
93
197.2 1.9 18.6 5.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семя Льна [Ваше Здоровье]
5
28 1 2 1.5
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]
10
5.2 0.2 0 1.1
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
25
54.3 1.5 0.3 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Мята колосистая, сушеная
5
14.3 1 0.3 1.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина Ирина
12.06.2019 04:38
С Днем России!Не понимаю этот праздник,но пусть будет..Может старая стала,но советские праздники отмечали,а этот Какой-то притянутый,вспоминаем как дополнительный выходной.Рассвет,хорошо то как.Всех с праздником
 7 
 19
Ирина Ирина
10.06.2019 13:56
Сегодня с утра набрала жиров,остальное подогнала,более или менее,вот захотелось так позавтракать в 11 часов.Ужин написала,если что исправлю.Всем исполнения желаний.;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]
200
160 2 12 10
холодец
104
228.8 8.3 20.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами [Dijo]
65
197.6 5.6 4.7 31.9
Семя Льна [Ваше Здоровье]
13
72.8 2.7 5.2 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
200
92 1.8 0.9 18.8
Киви
160
75.2 1.3 0.6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
81
38.9 9 0.1 0.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Ирина Ирина
09.06.2019 14:36
Все нормально,двигаемся дальше.Жара продолжается,можно было бы и дождика.Всем добра,:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
котлетка
124
142.7 20 5.1 4.2
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
250
59.8 5.3 1.3 5.5
котлетка
110
126.6 17.7 4.5 3.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Отруби Ржаные [Ого]
20
54 2.6 0.4 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Печень Трески Натуральная [Setra]
10
55.9 0.5 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
200
92 1.8 0.9 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Ирина
08.06.2019 17:14
Сижу дома,гуляю на балконе,там же хожу и приседаю,водные процедуры в ванной.Настоящее лето и домашний отдых:D.  Девоньки, стала болеть спина(поясница),лишнего ничего не позволяю,что бы это могло быть,может у кого-то похожее есть,подскажите,ко врачу не  хочу.давление нормальное ,сахар тоже,так что здорова.А мне сидеть не в моготу,надо обязательго встать,потянуться или вытянуться на полу.Помогите кто ,чем может:oops::ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
котлетка
147
169.2 23.7 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
64
9 0.5 0.1 1.6
щи
300
71.7 6.3 1.5 6.6
котлетка
63
72.5 10.1 2.6 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Печень Трески Натуральная [Setra]
20
111.8 1 12 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Курица отварная, по 2-4
20
48.8 4.5 3.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Отруби Ржаные [Ого]
20
54 2.6 0.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлетка
70
80.6 11.3 2.9 2.4
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Вишня замороженная, неподслащенная
200
92 1.8 0.9 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Ирина
07.06.2019 19:49
 1 
 10
Ирина Ирина
07.06.2019 16:55
У нас жара до +33.Хорошо бы к водоему,да не судьба.Будем принимать водные процедуры в местном бассейне,то бишь в ванной,:D.Всем здоровья и шикарных выходных:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
20
54 2.6 0.4 8
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
200
106 6 5 9.4
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия)
10
24.2 0.8 0.1 4.9
Колбаса полукопченая, краковская
15
69.9 2.4 6.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
300
71.7 6.3 1.5 6.6
Курица отварная, по 2-4
26
63.4 5.9 4.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
котлетка
146
168 23.5 6 5
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
62
30.4 0.5 0.2 6
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
20 1.2 0.1 3.4
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
котлетка
70
80.6 11.3 2.9 2.4
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
06.06.2019 17:01
БЫЛА У ВРАЧА ,что-то совсем плохо с витамином Д,железом,магнием,а лактат превышен в 1.5раза,назначила кучу лекарств и капельницы,но я даже не знаю,делать их целая проблема.Подумаю пока.Сказала ,чтобы физическими нагрузками не увлекалась,да я и так только походить немного.Что-то настроение испортилось,посижу погрущу,малой домой уехал,осталась я с бабулей.Нет,пойду огурцов с редиской настругаю на ужин.Всем здоровья и благополучия,да и летнего настроения:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
310
74.1 6.5 1.6 6.8
Курица отварная, по 2-4
47
114.7 10.6 8 0
Сдоба "Маковка" [Валеолог]
60
239.4 6.7 10.3 30.1
Яблоко Голден
52
29.6 0.1 0.1 5.8
Яичный желток куриный
20
64.4 3.2 5.3 0.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.4 0.1 1.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия)
17
41.1 1.4 0.2 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
20
134 3.2 12.4 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
20 1.2 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Отруби Ржаные [Ого]
20
54 2.6 0.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Ирина Ирина
05.06.2019 23:01
Все нормально,продолжаем вести правильный образ жизни:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
56.2 0.5 0.1 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки мои
350
239.4 12.3 14 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
21 1.2 0.2 3.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Килька Обжаренная в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]
200
364 9 24 28
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
46
22.1 5.1 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы