Блог
Войти
Ирина Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Ирина
03.03.2020 19:24
Дневник питания за 03.03.2020
Сегодня вышла на улицу ,весна чувствуется,хорошо то как.Мишаня всю грязь собрал,все лужи померил,счастливый.Нагулялись от души.Всем хорошей погоды!:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
18
 39.1 1.1 0.2 8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
13
 41.6 0 0 10.4
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]
50
 20 0.5 0.2 3.8
Итого 81 100 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Свежий Урожай) [Магнит]
180
 86.4 0.5 0.7 20.7
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]
10
 65.1 1.6 6 1.1
Миндаль
10
 64.5 1.9 5.8 1.6
Кешью
100
 600 18.5 48.5 22.5
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка со сливом)
50
 88 2.4 0.2 18.6
Итого 370 1024 29 71 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курино-твожные котлеты
50
 47.6 7.6 1.2 1.5
Вода
2500
 0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
200
 70 2.6 0.2 13.8
Итого 2750 117 10 1 15
Итого за день 3201 1242 40 73 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Ирина
02.03.2020 16:43
Дневник питания за 02.03.2020
Дела нормально,наступила весна и это радует.Редко заходила,но очень приятно,что много старых знакомых не покидают этот замечательный сайт.Всем 
доброго здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]
50
 20 0.5 0.2 3.8
Мед Цветочный [Медовый Спас]
13
 40.9 0.1 0 10.7
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
27
 58.6 1.6 0.3 12
Итого 2590 119 2 0 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [Белоручка]
150
 30 3 0 4.5
Лук зеленый (перо)
23
 4.6 0.3 0 0.7
Авокадо
67
 142 1.3 13.4 4
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
20
 43.4 1.2 0.2 8.9
Итого 260 220 5 13 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
10
 67 1.6 6.2 1.2
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Яблоко
35
 16.5 0.1 0.1 3.4
Итого 56 111 2 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Авокадо
93
 197.2 1.9 18.6 5.6
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Семя Льна [Ваше Здоровье]
5
 28 1 2 1.5
Соевый Соус Классик [Стебель бамбука]
10
 5.2 0.2 0 1.1
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)
25
 54.3 1.5 0.3 11.1
Итого 348 339 6 23 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
100
 96 1.5 0.5 21
Мята колосистая, сушеная
5
 14.3 1 0.3 1.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
 32 0 0 8
Итого 115 142 2 0 30
Итого за день 3369 932 19 44 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ирина Ирина
12.06.2019 04:38
С Днем России!:rose:Не понимаю этот праздник,но пу...
С Днем России!Не понимаю этот праздник,но пусть будет..Может старая стала,но советские праздники отмечали,а этот Какой-то притянутый,вспоминаем как дополнительный выходной.Рассвет,хорошо то как.Всех с праздником
 7 
 19
Ирина Ирина
10.06.2019 13:56
Дневник питания за 10.06.2019
Сегодня с утра набрала жиров,остальное подогнала,более или менее,вот захотелось так позавтракать в 11 часов.Ужин написала,если что исправлю.Всем исполнения желаний.;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]
200
 160 2 12 10
холодец
104
 228.8 8.3 20.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
 35.3 1.1 0.1 7.4
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Горчица столовая
4
 5.7 0.4 0.2 0.5
Итого 2326 456 11 36 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами [Dijo]
65
 197.6 5.6 4.7 31.9
Семя Льна [Ваше Здоровье]
13
 72.8 2.7 5.2 3.9
Итого 411 487 11 23 55

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 20 46 1 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
200
 92 1.8 0.9 18.8
Киви
160
 75.2 1.3 0.6 13
Итого 360 167 3 1 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
 125.9 27.3 1.6 0.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
81
 38.9 9 0.1 0.8
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 361 185 37 1 5
Итого за день 3478 1343 65 63 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Ирина Ирина
09.06.2019 14:36
Дневник питания за 09.06.2019
Все нормально,двигаемся дальше.Жара продолжается,можно было бы и дождика.Всем добра,:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
котлетка
124
 142.7 20 5.1 4.2
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 2244 280 26 10 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Итого 17 39 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Слива (садовая)
55
 27 0.4 0.2 5.3
Итого 70 107 3 6 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
250
 59.8 5.3 1.3 5.5
котлетка
110
 126.6 17.7 4.5 3.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Отруби Ржаные [Ого]
20
 54 2.6 0.4 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Печень Трески Натуральная [Setra]
10
 55.9 0.5 6 0
Итого 568 471 35 21 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 220 211 9 14 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Итого 15 82 3 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
200
 92 1.8 0.9 18.8
Итого 200 92 1 0 18
Итого за день 3334 1284 80 60 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Ирина
08.06.2019 17:14
Дневник питания за 08.06.2019
Сижу дома,гуляю на балконе,там же хожу и приседаю,водные процедуры в ванной.Настоящее лето и домашний отдых:D.  Девоньки, стала болеть спина(поясница),лишнего ничего не позволяю,что бы это могло быть,может у кого-то похожее есть,подскажите,ко врачу не  хочу.давление нормальное ,сахар тоже,так что здорова.А мне сидеть не в моготу,надо обязательго встать,потянуться или вытянуться на полу.Помогите кто ,чем может:oops::ogle:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
45
 6.3 0.4 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
котлетка
147
 169.2 23.7 6 5
Итого 2732 353 28 18 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Итого 60 28 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
64
 9 0.5 0.1 1.6
щи
300
 71.7 6.3 1.5 6.6
котлетка
63
 72.5 10.1 2.6 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Печень Трески Натуральная [Setra]
20
 111.8 1 12 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Курица отварная, по 2-4
20
 48.8 4.5 3.4 0
Итого 490 363 24 19 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Отруби Ржаные [Ого]
20
 54 2.6 0.4 8
Итого 320 174 11 3 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлетка
70
 80.6 11.3 2.9 2.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Вишня замороженная, неподслащенная
200
 92 1.8 0.9 18.8
Итого 420 193 14 3 25
Итого за день 4022 1112 78 45 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Ирина
07.06.2019 19:49
 1 
 10
Ирина Ирина
07.06.2019 16:55
Дневник питания за 07.06.2019
У нас жара до +33.Хорошо бы к водоему,да не судьба.Будем принимать водные процедуры в местном бассейне,то бишь в ванной,:D.Всем здоровья и шикарных выходных:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
 41.8 0.9 0.1 9.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 2108 260 9 17 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
20
 54 2.6 0.4 8
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
200
 106 6 5 9.4
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия)
10
 24.2 0.8 0.1 4.9
Колбаса полукопченая, краковская
15
 69.9 2.4 6.7 0
Итого 289 265 12 12 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
300
 71.7 6.3 1.5 6.6
Курица отварная, по 2-4
26
 63.4 5.9 4.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
котлетка
146
 168 23.5 6 5
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Итого 507 413 39 17 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
62
 30.4 0.5 0.2 6
Черешня
30
 15.6 0.3 0.1 3.2
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Итого 292 86 2 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 20 1.2 0.1 3.4
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
котлетка
70
 80.6 11.3 2.9 2.4
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
10
 89.9 0 10 0
Итого 350 214 13 13 10
Итого за день 3546 1239 78 60 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
06.06.2019 17:01
Дневник питания за 06.06.2019
БЫЛА У ВРАЧА ,что-то совсем плохо с витамином Д,железом,магнием,а лактат превышен в 1.5раза,назначила кучу лекарств и капельницы,но я даже не знаю,делать их целая проблема.Подумаю пока.Сказала ,чтобы физическими нагрузками не увлекалась,да я и так только походить немного.Что-то настроение испортилось,посижу погрущу,малой домой уехал,осталась я с бабулей.Нет,пойду огурцов с редиской настругаю на ужин.Всем здоровья и благополучия,да и летнего настроения:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Итого 2320 130 7 5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
310
 74.1 6.5 1.6 6.8
Курица отварная, по 2-4
47
 114.7 10.6 8 0
Сдоба "Маковка" [Валеолог]
60
 239.4 6.7 10.3 30.1
Яблоко Голден
52
 29.6 0.1 0.1 5.8
Яичный желток куриный
20
 64.4 3.2 5.3 0.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 7 0.4 0.1 1.3
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия)
17
 41.1 1.4 0.2 8.3
Итого 564 582 29 25 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]
20
 134 3.2 12.4 2.4
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Итого 245 427 25 24 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 20 1.2 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
 32.4 1.5 0.3 5.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Отруби Ржаные [Ого]
20
 54 2.6 0.4 8
Итого 470 237 9 10 22
Итого за день 3599 1377 71 66 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Ирина Ирина
05.06.2019 23:01
Дневник питания за 05.06.2019
Все нормально,продолжаем вести правильный образ жизни:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 2510 506 29 27 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки мои
350
 239.4 12.3 14 15.4
Итого 350 239 12 14 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 21 1.2 0.2 3.8
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Килька Обжаренная в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]
200
 364 9 24 28
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Абрикосы
40
 17.6 0.4 0 3.6
Слива (садовая)
55
 27 0.4 0.2 5.3
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Итого 680 612 16 27 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
46
 22.1 5.1 0.1 0.5
Итого 146 36 5 0 3
Итого за день 3686 1394 63 69 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
Автор InnaLandina
204.5
6
17.6
6.7
0
0 0
Лепёшки с сыром
Автор ОдинИзСорока
247.2
14
11.6
20.6
6
0 0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
Автор Море Перемен
277.1
2.1
27.4
5.4
4
3 0
Интересные блоги
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
18 60
Arina Sm
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
1 56
Валентина
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋 Сложный выдался день. Муж заболел, я...
4 49
Лучшие рационы
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%