Блог
Войти
Ирина Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Ирина
28.04.2019 20:05
Дневник питания за 28.04.2019
День 30.Пасху встретили  своей семьей,собрались и маленькие и старенькие,удачный день.Это ,если не считать моей обжираловки:D,но отказать себе в тортике не смогла:D.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Кулич Пасхальный [От Палыча]
10
 43.9 0.5 2 5.9
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
20
 47.6 2.4 3.3 1.9
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
55
 88 7.1 6.4 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 500 283 13 16 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из тунца
150
 139.6 12 8.6 3.5
Итого 150 139 12 8 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
70
 133 18.6 5.9 0
Картофельное пюре по 1-208
170
 127.5 3.6 1.4 25
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Редис
22
 4.4 0.3 0 0.7
Помидорчики Маринованные [Скатерть-самобранка]
196
 27.4 0 0 6.9
шоколадно-ореховый торт
200
 800.2 21.6 46.6 74.4
Клубника
70
 28.7 0.6 0.3 5.3
Кофе на молоке
300
 174 2.1 3 33.6
Итого 1038 1298 46 57 146

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
100
 20 0.8 0.2 3.5
Итого 100 20 0 0 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
50
 17 0.5 0.1 1.5
Вода
2800
 0 0 0 0
Итого 2850 17 0 0 1
Итого за день 4638 1758 73 82 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Ирина
28.04.2019 17:41
 5 
 5
Ирина Ирина
27.04.2019 22:15
Дневник питания за 27.04.2019
Сегодня пеку торт шоколадно-ореховый ,первый раз,посмотрим ,как получится,надеюсь на лучшее.Если хорошо получится,то сфоткаю.Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
11
 58.7 2 4.6 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Вода
300
 0 0 0 0
Клубника
141
 57.8 1.1 0.6 10.6
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Итого 469 200 5 11 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 20 72 4 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлеты
30
 48.9 5.5 1.8 2.7
котлеты курино-овощные
124
 107.8 16.6 2.4 5.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
 19.2 0.9 0.2 3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63
 12.6 0.8 0.1 2.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
14
 125.9 0 14 0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 17 0.5 0.1 1.5
Итого 441 343 24 18 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
 59.2 0.5 0.5 12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 181 146 7 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сыворотка творожная
50
 10 0.4 0.1 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Итого 249 310 25 18 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 3160 1072 68 61 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина Ирина
26.04.2019 16:59
Дневник питания за 26.04.2019
Закончилась 4 неделя моего похудения и оздоровления.Очень радует сахар и давление,вес за неделю ушел -800 г .С утра было 125,5 кг. Но к котлетам ,все также не равнодушна,да и сдоба пахнет вкусно.Правда ,договариваться самой с собой получается.Погода тоже радует.Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
11
 58.7 2 4.6 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Яйцо куриное, омлет
15
 23.1 1.6 1.7 0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яблоко
54
 25.4 0.2 0.2 5.3
Итого 485 287 28 7 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Трубочки [Яшкино]
14
 67.5 1 3.3 10
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Итого 20 104 2 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной
300
 127.2 7.5 3 16.2
котлеты курино-овощные
107
 93 14.3 2 4.4
Курица отварная, по 2-4
30
 73.2 6.8 5.1 0
Аджика
50
 29.7 0.5 1.9 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 507 395 33 17 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
196
 92.1 0.8 0.8 19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 246 171 7 6 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 10 0.6 0.1 1.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
 4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
котлеты курино-овощные
53
 46.1 7.1 1 2.2
Итого 223 161 8 11 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3481 1119 80 50 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Ирина Ирина
25.04.2019 17:30
Дневник питания за 25.04.2019
День 28.Сегодня жарила куриные котлеты.Блин,как же я люблю их,съела маленькую.А потом сделала себе с добавлением морковки.лука и кабачка.еще немного овсяных отрубей и яичко,тоже ничего,две умяла  и остановилась.Хватит на сегодня.Всех с Чистым четвергом,радости и тепла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Итого 315 123 4 4 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
 14.4 0.3 0.1 2.6
Редис
37
 7.4 0.4 0 1.3
Каша Овсяная Малина со Сливками [Кубанская Кухня]
45
 158 5.5 4.4 23.7
Яйцо куриное (Яйца)
55
 86.4 7 6 0.4
Итого 172 266 13 10 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлеты
40
 65.2 7.3 2.4 3.6
Курица отварная, по 2-4
60
 146.4 13.6 10.2 0
суп овощной
260
 110.2 6.5 2.6 14
Редис
22
 4.4 0.3 0 0.7
Арахис
17
 93.8 4.5 7.7 1.7
Итого 399 420 32 22 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
40
 18.8 0.2 0.1 4.1
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Итого 340 78 2 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты курино-овощные
140
 121.7 18.8 2.7 5.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
 6.8 0.5 0.3 0.4
Аджика
20
 11.9 0.2 0.7 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 296 299 23 18 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0
Итого за день 3322 1188 76 57 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Ирина
24.04.2019 18:47
Дневник питания за 24.04.2019
День 27.Сегодня купила клубнику,не знаю,где выращена,но вкусная,как своя.Мама с Мишей довольны . А завтра еще  и внучка приедет,полакомиться. Еще яички к Пасхе покрасила,я- луковой шелухой.Завтра маслицем смажем и цыпляток, с внуком, наклеим. Кулич завтра,а творожок попозже.Всем хорошего настроения.

Спасибо,девочки,за рецепты и советы по поводу льняного семени. Всего два дня пила,а кишечник,как доволен.Еще раз всех благодарю.:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семя Льна [Ваше Здоровье]
8
 44.8 1.6 3.2 2.4
Вода
300
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
 14.5 0.5 0.1 1.8
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Итого 615 119 4 3 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
200
 94.6 4.4 1 16
Цыплята отварные, по 2-4
80
 168.8 16.9 10.9 0
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Итого 290 288 23 12 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Клубника
43
 17.6 0.3 0.2 3.2
Итого 123 156 5 9 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной
265
 112.4 6.6 2.7 14.3
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Итого 275 137 8 3 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
 6 0.4 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Итого 281 279 26 15 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3784 1073 69 45 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина Ирина
23.04.2019 18:44
Дневник питания за 23.04.2019
День 26.Что-то сегодня совсем некогда было.Завтра будет день и будет пища.А на сейчас все.Светлых снов.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
 0 0 0 0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 17 0.5 0.1 1.5
Семя Льна [Ваше Здоровье]
10
 56 2 4 3
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Итого 2160 133 4 4 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
42
 17.2 0.3 0.2 3.2
Итого 42 17 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
225
 106.4 5 1.1 18
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
 9 0.5 0 1.5
Итого 270 115 5 1 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 50 23 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
50
 119 6 8.3 4.8
Огурец парниковый
42
 4.6 0.3 0 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Итого 242 372 32 9 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
400
 80 3.2 0.8 14
Итого 400 80 3 0 14
Итого за день 3164 741 46 16 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Ирина
22.04.2019 19:37
Дневник питания за 22.04.2019
День 25. Пирог был вкусный,нельзя конечно,но очень захотелось.Бабушке-соседке исполнилось 90 лет,она сама пекла и угощала маму ,ну и меня заодно,отказаться не смогла.
Подскажите ,кто использует семя льна,как  и с чем вы его пьете.едите. Я делала настой.А как лучше?Спасибо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
75
 198.8 1.8 9.4 27.8
Лимон
100
 34 0.9 0.1 3
Вода
2000
 0 0 0 0
Груша
30
 14.1 0.1 0.1 3.1
Итого 2205 246 2 9 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
400
 189.2 8.8 2 32
Редис
58
 11.6 0.7 0.1 2
колбаса куриная(ирина)
56
 83.3 12.2 2.9 2.2
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Ржаной хлеб
15
 38.8 1.3 0.5 6.4
Итого 559 340 23 6 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семя Льна [Ваше Здоровье]
8
 44.8 1.6 3.2 2.4
Хлопья Подушечки [Любятово]
20
 92 1.2 3.4 13.8
Итого 28 136 2 6 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
75
 198.8 1.8 9.4 27.8
Рассольник
300
 141.9 6.6 1.5 24
Редис
10
 2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
83
 9.1 0.6 0.1 1.6
Кефир 1% [36 Копеек]
100
 37 3 1 4
Курица отварная, по 2-4
15
 36.6 3.4 2.6 0
Итого 583 425 15 14 57
Итого за день 3375 1149 44 37 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18
Ирина Ирина
21.04.2019 17:46
Дневник питания за 21.04.2019
День 24. Настроение хорошее. Наварила супа-рассольника,так соскучилась.Наелась от души.А творожок на вечер оставила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
 9.1 0.4 0.1 1.4
Итого 353 114 3 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
 155 0.3 17.1 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Итого 44 214 2 17 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
133
 62.5 0.5 0.5 13
Итого 133 62 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
25
 17 1.3 0.8 0.9
Аджика
30
 17.8 0.3 1.1 1.7
Рассольник
300
 141.9 6.6 1.5 24
Итого 355 176 8 3 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
200
 94.6 4.4 1 16
Огурец парниковый
83
 9.1 0.6 0.1 1.6
колбаса куриная(ирина)
70
 104.2 15.2 3.6 2.7
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 408 295 27 11 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
50
 119 6 8.3 4.8
Сыворотка творожная
150
 30 1.2 0.3 5.3
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 320 369 34 18 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3613 1232 75 51 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина Ирина
20.04.2019 18:00
Дневник питания за 20.04.2019
День 23. хороший день,солнечная погода,пока все слава богу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Куриный [Северная Земля]
138
 131.1 16.4 6.9 1.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
198
 21.8 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
 7.6 0.5 0 1.3
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
40
 23.6 4.1 0.2 1.4
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Итого 702 249 25 7 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
15
 35.7 1.8 2.5 1.4
Мороженое сливочное крем-брюле
10
 18.6 0.4 1 2.2
Итого 25 54 2 3 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Куриный [Окраина]
122
 73.2 7.3 4.9 0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
 6.4 0.4 0 1.1
Ржаной хлеб
12
 31.1 1 0.4 5.1
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]
16
 41.6 2.2 3.2 0
Итого 182 152 11 8 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Куриные нагетсы, приготовленные
40
 118.4 6.1 7.9 5.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
33
 91.4 3 0.4 18.7
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 188 382 34 13 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие
18
 16.4 0.1 0.1 3.6
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Кефир 1% [36 Копеек]
200
 74 6 2 8
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2368 160 6 2 26
Итого за день 3465 999 79 36 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
Автор Мила Равно
126.6
9.8
8.4
2.2
9
1 0
Авокадо тосты
Автор Константин
154.3
12.2
6.7
10
6
1 0
Шампиньоны,запечённые в духовке
Автор Ната
30.6
4.9
1.1
0.1
52
2 0
Интересные блоги
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
13 46
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 51
Валентина
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋 Сложный выдался день. Муж заболел, я...
4 49
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Витамины и минералы: 99%
Валентина
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Витамины и минералы: 95%