Дневник питания за 29.10.2025

Утро. Дождь. Настроение ноль. Не выспалась. Сижу на работе клюю носом и пью заваренную мяту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	115	214	15.6	16.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	323	247	15	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис в мульте	300	250.2	4.8	3.6	49.8
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Лечо	100	33	0	0	6.5
Итого	450	413	10	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	40	220	10	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	450	423.5	19.8	13.5	55.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Итого	513	584	24	19	76
Итого за день	3326	1466	60	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 29.10.2025 09:08

Мята разве не успокаивает? Обычно, чтобы проснутся, как мне кажется, мяту не пьёт.

Татьяна 29.10.2025 09:17

У нас тоже .. сыро, серо... А обещали солнце

Ирина Макс 29.10.2025 09:59

Мята в сон вгоняет больше, чем погода! Хихикаю

Татьяна 29.10.2025 10:27

Ирина Макс,мята да, мне тоже перед сном как снотворное.
Но бывает, что какие-то ночные дела (вебинар какой-нибудь уж очень интересный по мск времени). Пью кофе, чтобы досмотреть, но выключаюсь еще больше чем от мяты.

Татьяна 29.10.2025 10:28

А вообще интересный метод - мятный чай для бодрости. Как бы метод "от противного". Поделитесь впечатлениями, когда проснётесь?