Дневник питания за 05.06.2025

Вчера в магазине увидела кильку солёную. Так мне ее захотелось, купила. Есть не стала, не умещалась в рацион уже. Запланировала на сегодня. А она оказалась не вкусной, пересоленная. Осилила только половину от запланированного. Обидно. Пойду с горя съем яичко и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Красная цена	47	120.3	3.5	1.4	24.2
Колбаса Краинская	64	147.2	5.8	11.5	5.1
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	438	309	9	12	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	450	196.2	6.3	10.4	19.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Итого	535	365	10	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	586	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Мороженое Карамелька	80	157.6	3.2	6.6	21.4
Итого	105	314	9	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	53	72.6	9.1	4	0
Салат картофельный	299	278.1	5.1	11.1	39.2
Итого	352	350	14	15	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	56	88	7	6	0
Итого за день	2172	1613	72	73	163