Наталья Созинова
04.06.2025 10:28
Дневник питания за 04.06.2025
Коллега мне принесла рассаду фасоли. Теперь бы найти место
куда ее воткнуть в огороде. Все уже засажено. Зато своя будет, в
магазине замороженные овощные смеси дороговато покупать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Красная цена |
61
|
156.2 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Лосось Рубленый Подкопченный |
27
|
70.2 | 2.4 | 5.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 254 | 7 | 7 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мульте |
280
|
233.5 | 4.5 | 3.4 | 46.5 |
| Сельдь в Масле |
120
|
288 | 22.8 | 21.6 | 0 |
| Фасоль с Овощами (Магнит) |
110
|
99 | 4.4 | 2.2 | 15.4 |
| Итого | 510 | 620 | 31 | 27 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крабовые палочки |
50
|
46 | 2.8 | 0.2 | 8.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 345 | 145 | 7 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
450
|
196.2 | 6.3 | 10.4 | 19.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 535 | 359 | 11 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2924 | 1644 | 82 | 72 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
04.06.2025 13:00
Не уж то столько рассады, что ещё и зимние заготовки возможны? Ну,
тогда, да, места много надо.
Наталья Созинова
05.06.2025 08:46
Алекс, 35 штучек было рассады. А
так огород 5 соток, много всего влазит. А заготовочки на зиму это
святое))
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Хвост говяжий томлённый
159.7
17.6
9
2.1
4
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Интересные блоги
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋.
День выдался очень активный, ура, ...
Лучшие рационы
