Дневник питания за 02.06.2025

Выходные слава Богу прошли, понедельник. Пока я на работе мне легче соблюдать питание. Дома ноги несут к холодильнику. В субботу была жара +35. А в воскресение на область пришла грозу, град, ураган. Сегодня резко похолодало +12. Бедные растения в огороде. Через неделю в отпуск, очень жду его, так как устала, работаю на 1,5 ставки. Но и боюсь уйти в зажор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Фиш Кальмар с креветками	36	111.6	2.9	10.4	1.6
Батон Красная цена	57	145.9	4.3	1.7	29.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	581	293	7	12	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	410	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	455	217	6.8	9.6	25.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	515	337	11	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Домашний	110	198	9.9	17.6	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	415	251	11	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	250	337.5	8.5	12.5	47.5
Куриная грудка в сметанном соусе	180	233.5	21.4	14.8	3.4
Итого	430	571	29	27	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Семечки	20	132	5.4	11.6	1.8
Итого	300	132	5	11	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3211	1646	66	79	164