Наталья Созинова
28.05.2025 13:22
Дневник питания за 28.05.2025
Сегодня написала заявление на отпуск. Пусть до него еще 2 недели, а
душа уже поет:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Стародворская |
99
|
158.4 | 9.9 | 12.9 | 0 |
| Батон Красная цена |
57
|
145.9 | 4.3 | 1.7 | 29.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 341 | 14 | 14 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 81 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис+гречка |
308
|
283.1 | 8.9 | 1.8 | 57.6 |
| Котлета Гатчинская жареная |
60
|
160.4 | 6.7 | 13.8 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 624 | 469 | 15 | 15 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Тая Ассорти |
12
|
63.6 | 0.4 | 3.6 | 7.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 132 | 120 | 0 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
180
|
404.5 | 37.6 | 27.7 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 430 | 611 | 42 | 33 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2551 | 1571 | 74 | 67 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алёна Прекрасная
28.05.2025 15:58
Скумбрия хороший рейтинг дает. В духовке запекаете?
Наталья Созинова
29.05.2025 08:58
Алёна
Прекрасная,Да. Но она зараза дорогая стала. Вчера в магазине по
475 р кг была. Семье на один раз покушать.
Алёна Прекрасная
29.05.2025 12:21
Наталья
Созинова, я в консервах беру пока..
Наталья Созинова
29.05.2025 13:46
Алёна
Прекрасная,Консервы тоже 160-180 р
Алёна Прекрасная
29.05.2025 13:50
Наталья
Созинова, в экономе баночку за 47 руб вчера взяла, растягиваю
на два приема пищи.
Новые рецепты
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы