Дневник питания за 26.05.2025

Ну вот и пролетели выходные. Работала в огороде и в саду с утра и до вечера. Ноги гудели с непривычки. Сходили в баньку. Я слопала копченого леща с пивом,как и планировала. Вкууусно. Утром ожидала привеса от соленого. А на весах -500 гр. Приятно. После физической нагрузки думала с утра будет все болеть. А нет. Встала легко. Двигаться надо больше, товарищи, двигаться. Как и обещала на работу пошла пешком. Муж удивился)). На обед сказала тоже за мной не приезжать, сама дойду. Тут он уже не удивился, а офигел))) На улице с утра +22. Дождались тепла, надо гулять) Всем хорошего дня и рабочей недели:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	100	186.1	13.6	14.2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	380	186	13	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырно сытно	20	36.8	0.7	2.8	2.2
Батон Красная цена	37	94.7	2.8	1.1	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	688	177	4	3	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	378	142	20	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис в мульте	255	212.7	4.1	3.1	42.3
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	110	242	21.5	17.4	0
Итого	365	454	25	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Домашний	110	198	9.9	17.6	1.1
Итого	110	198	9	17	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый (копия)	500	331	13.5	13	39.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	4.4	0.8	25.9
Сырно сытно	30	55.2	1	4.2	3.3
Итого	595	516	18	18	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3356	1675	92	79	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.05.2025 14:32

Молодец! Так держать! Хорошо

Иринка- мандаринка 26.05.2025 14:53

Ой,пока молода конечно хорошо много двигаться и вставать радостно с утра без болей в спине,ногах, руках.Я после 40 теперь ощущаю все прелести подкрадывающей старости( слово для меня страшное такое,ведь вечно хочется быть молодой).Я сегодня разбирала завалы на балконе,отмывала все,прползала на коленках,поскакала и вверх пока мыла,и все после обеда завалилась от усталости и боли в спине, а ещё впереди на вечер планы грандиозные,но вот осилю ли?)

Наталья Созинова 26.05.2025 15:16

Иринка- мандаринка,мне 38,но от большого лишнего веса все болит, как у старушки

Иринка- мандаринка 26.05.2025 20:11

Наталья Созинова, вот таже беда и у меня. Мне 42 и лишних 20 кг наела буквально за 3 года.
Раньше в юные годы быстро все лишнее скидывалось,а теперь ну никак.Конечно я не за голод и недоедание,поэтому сижу здесь все считаю и стараюсь укладываться в нормы кбжу.Не будет если у нас полноценного питания,так ещё и желудок прихватит)