Дневник питания за 24.05.2025

Блин, блин, блин. Свекр послал леща домашнего копчения. И,как теперь удержаться от пива? Спланирую завтра после бани баночку. Открыла сегодня для себя новый перекус. Творог, зелень, огурец, чеснок и чуть чуть соли. Интересно получилось. Можно в лаваш завернуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Краинская	70	161	6.3	12.6	5.6
Батон Красная цена	45	115.2	3.4	1.3	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	683	313	10	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чупа-Чупс	8	30.4	0	0	7.7
Итого	8	30	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	71	142.7	5.5	1	26.8
Майонез	15	72	0.1	7.6	0.8
Щи с курицей	501	239	7.5	10.5	28.6
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	590	458	13	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вятский Квас Хлебный	108	43.2	0	0	8.1
Итого	388	43	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	453	160	21	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Любимая Ложка	250	625	25	27.5	67.5
Итого	250	625	25	27	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2932	1630	70	65	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия 24.05.2025 17:07

А можно ещё и консерву любую добавить,скумбрия ,сайра или сельдь натуральная без масла я так делаю тоже норм.

Ирина 24.05.2025 17:21

Ну лещ - это 👍, можно и пиво себе позволить, тем более в лёгких сортах калорийность всего 27-29. Смотрите на баночке 😊🖐

Наталья Созинова 24.05.2025 17:53

Лидия,о спасибо за подсказку

Ирина 25.05.2025 09:12

Кстати, в дополнение к предыдущему комментарию хочу добавить, что лещ очень хорош по содержанию белка. Так что, если только лещ и пиво, то почти что супер фуд. 😂