Дневник питания за 23.05.2025

Наткнулась в ВК на рецепт кексиков. Написано, что всего 93 к. (Мука 25 гр,яйцо 1 шт,масло 15 мл,какао 20 гр,подсластитель, разрыхлитель,творог 5% 120 гр для начинки) Решила я посчитать тут. И вышло у меня 213 к. Офигеть. Вот и доверяй рецептам готовых блюд. А некоторые ведь выбирают готовые блюда не считая. Много раз видела такие комментарии на разных форумах и сайтах. " Я не замарачиваюсь и выбираю в приложении готовое блюдо, щи, плов, картошка тушеная" . Неее, я уж лучше потрачу 15 минут, но сама составлю свой рецепт.Зато спокойна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	170	316.4	23.1	24.1	1.5
Батон Красная цена	35	89.6	2.6	1	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Салат капустный с укропом	100	46.2	1.8	2	5.2
Итого	871	481	27	27	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	178.5	13.4	13.6	0
Итого	331	178	13	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушёнкой	400	458	15.6	20.8	52.4
Итого	400	458	15	20	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки	100	81	7.5	3.5	12.8
Итого	100	81	7	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы в овощном соусе	165	200.6	10.6	12.2	12.2
Картофельное пюре по 1-208	350	262.5	7.4	2.8	51.5
Итого	515	463	17	15	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2497	1662	82	80	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Адушева 23.05.2025 09:28

Может 93ккал на 1шт, а не на 100гр? Так часто в рецептах указывают)

Наталья Созинова 23.05.2025 09:32

Ирина Адушева,не, там 100 гр было написано

ГАЛИНА Ш 23.05.2025 10:02

213 калорий это калорийность хлеба и это совсем немного для выпечки

Анастасия Миронова 23.05.2025 10:18

Вот тоже самой легче рецепт по граммам здесь рассчитать, чем икать готовый, потому что каждый использует совершенно разные специи, граммовку и т.д. и т.п., так и душе спокойнее)

Ирина 23.05.2025 10:22

Вот да, это частая подстава с такими рецептами. Либо считают люди некорректно. Либо в качестве заманилова уменьшают калории специально. А кто то вообще от балды цифры пишет (

Наталья Созинова 23.05.2025 11:09

ГАЛИНА Ш, ну я согласна, но в рецепте калорийность вдвое занижена

ГАЛИНА Ш 23.05.2025 11:29

Наталья Созинова, у меня всегда практически калорийность выше, чем в рецепте.Поэтому я верю только своим рецептам,чего и всем желаю

Анна 26.05.2025 18:51

Ирина, мне тоже кажется, что человек не только по незнанию может так делать, но и как замануху. есть же сайты, где популярность от оценки твоих рецептов зависит.
доверяй, но проверяй, получается (

Наталья Созинова 26.05.2025 20:57

Анна, заразы