Наталья Созинова

02.10.2024 14:25

Дневник питания за 02.10.2024

Доброе время суток всем. Решила вернуться к вам по истечение 1,5 лет. Итог моего отсутствия и подсчета кбжу +30 кг. Начинаю вновь с веса 115 кг. Куртки не сходятся, вещи донашиваю старые, так как новые даже покупать не хочу. Так раздражают эти чехлы от танка. А еще надеюсь, что похудею и они попросту мне не понадобятся. Наша песня хороша, начинай сначала. Сын сегодня купил батарейку в весы, которая за столько время не использования сдохла. Поехали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	206	27	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	420	15	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре	500	490.5	19	26	45
Итого	500	490	19	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	130	31	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный с укропом и огурцом	200	98.2	2.8	6.2	7.8
Пюре картофельное	400	314.4	6.8	8.4	52.8
Котлета каргопольская жареная	55	137.4	5.4	10.7	4.8
Итого	655	550	15	25	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2471	1115	36	51	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лазиз 02.10.2024 15:41

Поздравляю вас с решением вернуться к здоровому образу жизни!

30 кг — это серьёзная цель, но я уверен, что вы справитесь. Крутки и старые вещи могут вызывать дискомфорт, но самое важное — это ваша мотивация и желание изменить свою жизнь к лучшему.

Ирина 02.10.2024 16:00

Привет, помню вас, примерно в одно время худели. Жаль, что не удалось удержать результаты ( Я сама эти гармошки проходила не раз..
Вы как то проанализировали, что пошло не так? И получится ли удержать вес в этот раз, если похудееете снова?

Перо единорога 02.10.2024 16:07

Понимаю. Тоже то похудею, то опять набираю. Бывает. Будьте менее строги в своём дефиците калорий.

Ирина Макс 02.10.2024 16:37

Зря бросили на полпути и на поддержании не остались.
Теперь идите до победного! Всё в Ваших руках! Меня не узнаете, я хорошо продвинулась.

Татьяна 0507 02.10.2024 17:59

желаю вам успеха и веры в себя !!! Если ранее это сделали - Сейчас вы обязаны - дойти до желаемого результата и закрепить его . Вспомните что делали, делитесь с ними , вместе как то увереннее . Я тоже на снижение веса , сейчас вес 88,5 ( летом был 95 )

Светик_015 02.10.2024 18:02

Удачи!

Наталья Созинова 02.10.2024 18:40

Ирина, я просто все забросила, так как увидела результат . Типа я уже красивая и расслабилась. Ну и смерть отца меня выбила из колеи

Наталья Созинова 02.10.2024 18:41

Перо единорога, да это я только начинаю. Знаю что 1700 надо наедать минимум

Наталья Созинова 02.10.2024 18:41

Ирина Макс, я видела)

Наталья Созинова 02.10.2024 18:41

Татьяна 0507, сайт и форум очень помогают)

Матушка 02.10.2024 18:55

Наталья Созинова, Наталья приветствую. Я такая же, похудела на 25 кг и решила отметить это дело. На отмечала обратно к тем что были ещё плюс 5. Но было здорово конечно

Алекс 02.10.2024 20:02

А я не уходил, просто сайт для меня превратился в форум соц сети по интересам. С возвращением!

Валентина Николаевна 02.10.2024 20:18

Читаю и вижу, что много тут нас - "возвращенцов". Заскучала

Тоже пришлось вернуться к подсчетам, дисциплина у меня хромает.

Татьяна 0507 02.10.2024 20:43

Наталья Созинова, примите соболезнования 🙏 в такие моменты не до правильной еды... Самой бы начать жить . понимаю вас , у самой мама умерла. И наверно только спустя 8 месяцев -начинаю возвращаться в жизнь

Наталья Созинова 03.10.2024 12:41

Алекс, спасибо

Наталья Созинова 03.10.2024 12:41

Татьяна 0507, да, это тяжело учиться жить без родителей

Маруся Петрова 14.05.2025 23:48

У вас минимум 1600 ккал по программе , а по рационам 1100-1500ккал. Вот поэтому и возвращается вес

Алёна Прекрасная 25.05.2025 13:32

Приветствую, Наталья! Я в 2021-22 годах хорошо похудела, до 57 кг. Порадовалась успехам, себе красивой и за последующих 2-3 года набрала аж 23 кг (до 80). Тоже вернулась сюда, но уже с пониманием, что толку в "техническом" похудении нет, мы этому уже хорошо научились. Надо докопаться до причин постоянного набора массы. Вы к каким выводам пришли? В чем причина, что заедаете?

Алёна Прекрасная 25.05.2025 13:34

Маруся Петрова, да, чтобы похудеть надо есть. Я стала бояться голоданий, надо их избегать.

Алёна Прекрасная 25.05.2025 13:36

Алекс, "пищеголикам" здесь пожизненно нужно сидеть, чтоб не расслабляться ))

Наталья Созинова 25.05.2025 13:37

Алёна Прекрасная, 👍

Алекс 26.05.2025 07:06

Алёна Прекрасная, это точно ☝️😉

Олика 26.05.2025 07:14

Аналогично. Сегодня вернулась, после набора всего, что вернулось за три года. Кажется, я тут до пенсии пропишусь теперь

Ирина 26.05.2025 07:29

Здоавствуйте, Наталья! Я вас помню 😊 Вместе здесь сбрасывали вес. Я тоже уходила отсюда. Самостоятельно справлялась на поддержании. Сейчас вернулась, потому что поняла, что вес пошёл вверх и самостоятельно не справляюсь. Но зная как тяжело сбрасывать, решила не допускать больших цифр. Сбросить 5-6 кг нужно. Но на малых цифрах - это тоже не так просто без ущерба для здоровья. Поэтому я здесь! Удачи вам и новых успехов! 🌹

Татьяна 26.05.2025 07:51

У меня ни как не получается держать результат если я на интуитивном питании, это совсем не мое. Надоедает записывать и взвешивать, но других вариантов нет. Желаю вам удачи. И по рациону вашему, честно с белком 36 далеко не уедешь, рыбка, курогрудка, творог нужны очень организму при похудении.

Ирина 26.05.2025 08:37

Татьяна, я всю жизнь почти на интуитивном питании. Мне кажется, что мой мозг уже сам считает калории 😂 Но в 60 лет метаболизм замедлен, а соблазнов много, при этом поесть я очень люблю. Вот этот ресурс- моё спасение!!!