Наталья Созинова

06.04.2023 08:16

Дневник питания за 06.04.2023

Доброе утро. В продолжение моего вчерашнего дневника. Варила на обед пшено с пережаркой в мульте. Занесла в дневник без указания веса готового блюда. Программа посчитала вот: 1814 гр готовое блюдо, 83 ккл, 2/3,3/11. Потом взвесила получившуюся кашку, вес 1771 гр. 85 ккл/2/3,3/12. Разницы нет. Значит и морочиться не буду, взвешивая кастрюли с готовыми блюдами. Кстати сегодня отвес. Не знаю, то ли вода гуляет,то ли батарейку в весах попробовать заменить. В течение месяца 3 кг туды сюды плавают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вареная Молочная [Атяшево]	97	228.9	7.8	19.4	5.8
Батон Красная цена	65	166.4	4.9	1.9	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Вафли со Вкусом Лимона [Зерница]	17	90.1	0.8	5.1	10.5
Итого	745	515	13	26	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	440	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено с рисом	350	296.8	7	11.6	40.6
Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Роскон]	85	136.9	17	7.7	0
Итого	435	433	24	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	380	174	18	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане (копия)	130	180.2	13.3	13	2.3
Пюре картофельное	350	275.1	6	7.4	46.2
Итого	480	455	19	20	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3320	1653	75	75	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.04.2023 08:28

Я тоже забила на взвешивание готового именно по этой причине. На разницу эту небольшую у меня и так дефицит заложен

Наталья Созинова 06.04.2023 10:32

Ирина, я так же делаю. оставляю немного ккл на погрешность

Мария 06.04.2023 10:35

Я взвешиваю, т.к. хочу найти позже свою максимальную калорийность. И есть ещё больше! Ещё сытнее! Ещё вкуснее!!! Ахаха (злобный смех)

То каша. А вы грибы посчитайте, супы, блюда с майонезом, с жирами что-либо. Вот там разбег так разбег...

Mariа_? 06.04.2023 10:35

Ирина, даже и не начинала взвешивать готовое)) даже рецепты тут не создаю) 99 % блюд заносятся сырыми ингредиентами) и система работает))

Мария 06.04.2023 10:40

Maria Ganikhina, о, а как супы ? Или многокомпонетные блюда, которые с кем-то делите?)

Наталья Созинова 06.04.2023 10:41

Мария (-50.1),Грибы я не ем) А чего суп? Масса та же будет, что в сыром, что в готовом супе. Воду я всегда доливаю до верха, которая выкипает

Мария 06.04.2023 10:43

Наталья Созинова, понятно. А выпечка? У меня по бисквитам тоже может выходить приличная разница. А супы литр в день могу. Это уже 100-200 ккал может быть. Ах, ну да, я ем много, но одно и то же.

Mariа_? 06.04.2023 10:46

Мария (-50.1), я не делюсь едой Чертовски злюсь

супы не ем почти. если варю, то вся кастрюля моя) я много ем, по объему в день примерно столько же сколько вся моя семья) у меня нет таких больших кастрюль, чтоб и мне и семье хватило))))

Мария 06.04.2023 10:48

Maria Ganikhina, вон как

Блин! Но меня фиг заставишь готовить себе и им раздельно 😵‍💫 не люблю готовить!

Mariа_? 06.04.2023 10:50

Мария (-50.1), они не всегда хотят то, что я ем))) я ем очень скучно)) готовить люблю. но времени в обрез вечно. только на выходных что-то поинтереснее

Наталья Созинова 06.04.2023 10:51

Мария (-50.1), Выпечку я практически не пеку. Если раз в два месяца решаю что то испечь, то обычно в этот день делаю читмил. Суп в день ем 400 гр, не думаю, что там очень большая разница по калориям выйдет.

Наталья Созинова 06.04.2023 10:52

Maria Ganikhina,а мои и свое сожрут и мое потом доедят))))

Мария 06.04.2023 10:53

Maria Ganikhina, поняла теперь ещё лучше

Я себе готовлю отдельно капусту тушеную и перцы фаршированные. Их не едят, да. Все остальное - с удовольствием. Но я рада этому. Ибо меньше телодвижений с головкой, а готовить не моё любимое занятие. Ну прям крайне нелюбимое

Мария 06.04.2023 10:55

Наталья Созинова, ну да, с таким подходом - да.

У меня меню оч однообразное, могу весь день борщ гонять, выпечка почти каждый день. Ну хотя борщ я один раз сделала и его все время учитываю. А когда на масле жарю курицу, там считаю, разница может выйти ощутимая. Также с выпечкой. В общем по ситуации.

Mariа_? 06.04.2023 10:55

Наталья Созинова, у меня бесстрашных дома нет)))

Mariа_? 06.04.2023 10:56

Мария (-50.1), готовить могу хоть на роту, а вот уборка потом... боль...

Наталья Созинова 06.04.2023 11:41

Maria Ganikhina, Лопну от смеха!

Мария 06.04.2023 11:51

Maria Ganikhina, ну вот, а я ни то, ни другое. Готовка у меня в день не больше часа. Зато требования к меню ого-го. Каждый день разное надо. И свежее. Не люблю вчерашнее. Кроме борща. Борщ пока не съем или не сдохнет сам. Кто кого короче ))

Mariа_? 06.04.2023 11:53

Мария (-50.1), я тоже каждый день готовлю. но это себе. мои и два дня поедят одно и то же, не обрыбятся))) на готовку времени тоже всего ничего. за полчаса могу наваять пару блюд) сложносочиненных не готовлю)))