Наталья Созинова
30.03.2023 13:15
Дневник питания за 30.03.2023
Утром вышла в сад, солнечно, птицы заливаются на разные голоса.
Постояла с закрытыми глазами, зарядилась энергией природы и
пошла на работушку. Надо в выходные помыть после зимы
беседку, и пожалуй завтракать там. Все лучше чем в телевизор с утра
пялиться. В мае я туда вешаю кашпо с цветами, а пока и
так сойдет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
98
|
158.7 | 11.4 | 12.3 | 0.8 |
| Батон Красная цена |
35
|
89.6 | 2.6 | 1 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 277 | 14 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
100
|
240 | 5.7 | 18 | 13.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив [Красная Цена] |
25
|
62.5 | 0.6 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 405 | 302 | 6 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
349
|
164.4 | 5.2 | 8 | 17.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 460 | 451 | 15 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 426 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
350
|
275.1 | 6 | 7.4 | 46.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 545 | 500 | 32 | 16 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3375 | 1601 | 69 | 74 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Maru_Sova
30.03.2023 14:19
А у нас снег опять выпал, а хочется уже оасстелить коврик и
поваляться на зеленой свежей травке.
Наталья Созинова
31.03.2023 08:21
Maru_Sova, у нас дождь идет уже
почти месяц, надоел. Зато весь снег съел и лед с реки ушел на дней
10-14 раньше
Мария Матейчик
31.03.2023 08:30
У нас погода устроила качели от + 20 до -1 с ледяным дождем и
штормовым ветром. Сегодня вроде успокоилась, солнце вышло, но все
еще холодно
Интересные блоги
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
