Дневник питания за 30.03.2023

Утром вышла в сад, солнечно, птицы заливаются на разные голоса. Постояла с закрытыми глазами, зарядилась энергией природы и пошла на работушку. Надо в выходные помыть после зимы беседку, и пожалуй завтракать там. Все лучше чем в телевизор с утра пялиться. В мае я туда вешаю кашпо с цветами, а пока и так сойдет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	98	158.7	11.4	12.3	0.8
Батон Красная цена	35	89.6	2.6	1	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	699	277	14	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный Сырок [Дружба]	100	240	5.7	18	13.9
Вода	280	0	0	0	0
Чернослив [Красная Цена]	25	62.5	0.6	0.1	14.5
Итого	405	302	6	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	349	164.4	5.2	8	17.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	4.1	0.7	20
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	460	451	15	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	426	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	275.1	6	7.4	46.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	95	185.3	23.8	9.3	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	545	500	32	16	52