Дневник питания за 14.03.2023

Вчера после работы зашла с сыном в Пятерочку. Увидела шоколадку и захотелось ее, аж слюнки потекли. Хотя не являюсь сладкоежкой. Купила, думаю сегодня впишу в рацион. Вчера стойко держалась, не соблазнилась. А сегодня с утра откусила кусочек и поняла, что я ее не хочу от слова совсем. Главное перетерпеть минутную слабость, а потом будет легче) Оставила ее пока в рационе, может и не стану есть вовсе) Кто молодец? Наташка молодец:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Акбарс	67	97.1	3	0.3	20.1
Сервелат Австрийский [Атяшево]	72	211.7	7.2	18.7	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Итого	699	319	10	19	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Шоколад Молочный [Спартак]	16	86.4	1	5.4	8.8
Итого	296	86	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Сардинелла Натуральная [Штурвал]	71	116.4	13.3	7	0
Салат свекла с майонезом	102	73	1.6	4.5	6.6
Итого	473	483	25	12	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	380	145	21	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Шоколад Молочный [Спартак]	16	86.4	1	5.4	8.8
Итого	296	92	1	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	258.8	9.6	15.2	21.2
Хлеб Акбарс	60	87	2.7	0.3	18
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	490	438	13	22	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	30	13	0	0	2
Итого за день	2944	1577	73	70	161