Дневник питания за 13.03.2023

И опять понедельник. Что-то я уже подустала. С прошлого отпуска прошел ровно год. Но пока нет возможности уйти в отпуск. По графику июнь-июль стоит. Эх, будем ждать:скучно: Погода сошла с ума. Несколько дней мело ужасно, в субботу ударил мороз и солнце. А с воскресенья льет, как из ведра. Все кругом тает, на дороге страшная каша, машины буксуют. Зато на тротуаре каток. Короче дорога до работы напоминает Форт Боярд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Свекла (Варка в кожуре)	86	33.8	1.3	0.1	7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Итого	488	352	13	22	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис+гречка	300	267.6	8.4	1.8	54.3
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Чесночные стрелки -Аля	50	49.7	3	3.2	2.4
Итого	400	447	16	17	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	380	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]	220	484	31.9	20.9	41.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	287	683	36	31	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Итого	280	4	0	0	0
Итого за день	2395	1633	88	75	146