Дневник питания за 07.07.2022

Жара +33 в тени. В кабинете +30. Кондёров нет. К обеду мозг начинает плавиться и болит голова. Делаю квартальные отчеты из последних сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Паштет Нежный	40	54	4.4	3.2	2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	670	243	9	5	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	71	31.2	0.8	0.2	6.3
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	357	54	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из скумбрии	400	241.2	11.2	12	21.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	468	425	14	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сыр Плавленый [Дружба]	90	216	5.1	16.2	12.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	390	332	10	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	153	279.4	22.5	15.5	17.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
лечо	100	39.7	1.1	0.2	8.1
Итого	453	589	30	25	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	560	6.7	0.6	0	0.6
Итого	560	6	0	0	0
Итого за день	3178	1651	66	75	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 07.07.2022 15:37

Держитесь!

Виолетта Шевченко 07.07.2022 15:39

Как я вам сочувствую сама в таких условиях работаю .Потом сил нет ни каких .

Марина 07.07.2022 15:39

нам на работе выдали каждому по настольному вентилятору и установили кондей, правда пользуемся им редко, а вот в прошлом году так же страдали Печально

Ирина Макс 07.07.2022 16:00

У нас +32. Сижу дома, работаю за компьютером.Немного гоняет воздух вентилятор. Строю глазки

Юджин (кето+ИГ) 07.07.2022 16:22

даже не понимаю как можно жить без кондея в такую жару. Особенно на работе - это просто издевательство. Не каменный же век уже... Чертовски злюсь

Алекс 07.07.2022 18:27

У знакомых, 6 столов в кабинете, жара.. Так 6 человек сбрсились и купили кондер за 24000 на колёсиках и трубой выводящей жар в.. Коридор... Ну.. Маленькая месть маленькому начальству, в то время, когда теперь в их кабинете рай.

Мартинка 07.07.2022 18:53

У нас на два часа сокращали рабочий день в жару. Для всех. И для тех, у кого кондиционеры стоят, и для тех, у кого не стоят.

Наталья Созинова 07.07.2022 19:21

Юджин (кето+ИГ), деревня)

Наталья Созинова 07.07.2022 19:22

Алекс, с зп минималка особо не поскидываешься

Наталья Созинова 07.07.2022 19:22

Мартинка, глава района неделю решается на такой шаг.

Марусичка 07.07.2022 21:15

Есть нормы. И есть официальные бумаги на сколько сокращается рабочий день и при какой температуре.
Регулируется роспотребнадзором. Но окончательное решение за работодателем..
Нашла за 20 год рекомендации - если температура в помещении 29, то сократить рабочее время рекомендуется на два часа. 30,5 на четыре часа.
Интересно где то сокращают время на 4 часа 🙈

Наталья Созинова 08.07.2022 08:14

Марусичка,рекомендации это одно. Наша начальница сама ни чего не решает, все через главу района. А у него в кабинете кондер, ему фиолетово на нас. Вот и получается, что обычно неделю жаримся, потом он дает распоряжение сократить день иииии жара как раз кончается))

Марусичка 08.07.2022 08:30

Наталья Созинова, понимаю вас.
Гусь свинье не товарищ 🤣
У нас тоже недопонимание было с начальством, хоть и сидели мы в одном кабинете без кондера. Начальник всю жизнь отработал на заводе в мартене (там печи, где железо плавится) и уже на пенсии устроился нами комадовать. Он искренне не понимал, что в кабинете жарко 😁

Наталья Созинова 08.07.2022 08:34

Марусичка,ладно хоть не в холодильном цеху работал дядечка)))

Марусичка 08.07.2022 08:36

Наталья Созинова, 😀