Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

04.07.2022 09:36

Дневник питания за 04.07.2022

Эх, опять понедельник. Отчеты, работа,рутина. Пришлось отгулять отпуск в марте-апреле по семейным обстоятельствам. Сейчас сижу в офисе и завидую отпускникам:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	105	209	14.4	16.5	0.8
Хлеб белый	26	69.2	2.3	0.9	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	691	283	17	17	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из путассу	105	186.7	12.8	8.6	14.5
Каша пшено с ячневой	320	286.7	7.4	9	44.5
Салат помидоры с чеснаком	150	61.4	1.2	3.9	6.5
Итого	575	534	21	21	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	660	141	21	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо из банки	400	218	5.2	10	26.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Итого	468	402	8	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	580	123	4	10	2
Итого за день	3260	1509	72	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Макс 04.07.2022 10:06

Сочувствую. С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова