Дневник питания за 23.05.2022

В районе экстренно решают вопрос с отопление. В образовательных учреждениях температура 12-14 градусов. Решение главы района начат отопительный сезон вновь. Офигеть. Первый раз такое на моей памяти, что бы в конце мая возобновляли отопление. Кочегары все уволены 2 недели назад. На работе в офисе сидим в курточках. Надеюсь сейчас затопят и мы согреемся. А пока пошла ка я за кипяточком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	106	210.9	14.5	16.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	699	311	16	17	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	300	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	250	337.5	8.5	12.5	47.5
Котлеты из фарша акашево и овощей	95	147.9	8.9	9	9.1
Итого	345	485	17	21	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	350	246.1	12.6	6	35.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	56	117.6	2.7	0.6	25.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Итого	428	444	16	13	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	280	3.4	0.3	0	0.3
Итого	280	3	0	0	0
Итого за день	2358	1447	57	62	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 23.05.2022 08:32

Да, главное не простыть Печально

Алекс 23.05.2022 10:44

У меня дома кондиционер весь день работает на обогрев, на работе все офигели, когда я сказал, оказывается не знали, что они могут и обогревать, думали, что раз кондиционер, значит - охлаждение..

Мария Матейчик 23.05.2022 11:30

Алекс, смешные люди)

Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 11:43

Алекс написал:
оказывается не знали, что они могут и обогревать, думали, что раз кондиционер, значит - охлаждение..

кондеи бывают разные. Есть такие, которые не могут обогревать, но есть даже такие, которые могут быть в качестве рекуператора и закачивать воздух в помещение с улицы, а отработанный откачивать...

Наталья Созинова 23.05.2022 12:43

Алекс, у нас нет кондиционеров. Поселок это вам не город)