Дневник питания за 22.05.2022

Вчера увидела в интернете,как чистят солёную кильку с помощью ножниц. И захотела кильки. Хочу ее ужжжжасно)) На ужин картошечка и килечка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Маргарин для Выпечки [Хозяюшка]	35	238	0	26.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	654	406	4	27	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	149.6	6.8	7.2	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	57	119.7	2.8	0.6	25.5
Котлеты из фарша акашево и овощей	95	147.9	8.9	9	9.1
Итого	562	480	18	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	310	75	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Килька балтийская соленая	120	164.4	20.5	9.1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	557	563	27	27	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2923	1525	52	78	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.05.2022 08:11

Так килечку лучше на обед, чтобы не вечером её кушать.

Наталья Созинова 22.05.2022 08:15

Ирина Макс, согласна. Но на обед нужно суп доесть. А вообще я не боюсь тяжёлых ужинов и отеков) Дефицит же есть значит ни чего страшного)

Ирина Макс 22.05.2022 08:32

Наталья Созинова, тогда всё хорошо! Дарю цветочек

Наталья 23.05.2022 07:15

Здравствуйте, а Вы маргарин на завтрак в виде бутерброда кушаете?

Наталья Созинова 23.05.2022 08:11

Наталья,Да,вместо масла. Кто то скажет, что это не полезно. Но в моем рационе нет запрещенных продуктов)

Наталья 23.05.2022 08:31

Понятно, я просто боюсь употреблять маргарин, из за присутствия там заменителей молочного жира- пальмового масла и т. д. Решила для себя , что лучше съесть грамм 30 сливочного масла. Считается что для женщин необходимо кушать немного сала или сл. масла каждый день, для гормонов полезно.

Наталья Созинова 23.05.2022 08:37

Наталья,пальмовое масло сейчас ооочень много в чем содержится. Все равно оно присутствует в нашем рационе.Я не заморачиваюсь по этому поводу. Говорю же, в моем рационе нет запрещенных продуктов)

Наталья 23.05.2022 09:04

А где Вы смотрите запрещенные продукты, здесь есть где то на сайте, тоже хочу посмотреть)

Алексей 23.05.2022 09:07

Наталья, маргарин не пальмовым маслом страшен (оно не опасное, это страшилка, придуманная и раздутая сми), а тем, что там трансжиров вагон)

Ольга 23.05.2022 09:58

Наталья, в том то и дело, на этом сайте нет запрещенных продуктов )) Каждый запрещает сам себе то или иное, в зависимости от своих представлений, о так называемом "ПП".

Наталья 23.05.2022 11:21

А, а я думала какие то здесь рекомендации есть)

Ольга 23.05.2022 11:51

Наталья, есть, конечно. )) Курс "как похудеть" читали? Он слева в меню.

Наталья 23.05.2022 16:44

Спасибо, изучу Ok!