Дневник питания за 12.04.2022

Вытаяли дороги,высохли дорожки. Пора доставать велосипед. Вот только день матушка раньше меня родилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса докторская	77	201	3.9	19.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	683	324	7	19	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	405	209.4	3.6	9.3	27.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ржаной хлеб	54	139.9	4.6	1.8	23
Итого	469	412	8	17	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	390	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный с луком	150	266.7	23.9	13.7	12
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	280	173.6	8.1	9.8	13.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	880	723	39	29	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	3268	1530	56	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни 13.04.2022 01:39

Эх, велосипед... А я заказала детское сидение переднее для дочки на свой вел, тоже надеюсь в ближайшее время опробовать. Страшно немного, я такой паникер, но все катаются и ничего. Чтоб было каплю спокойнее купила шлем ей

Алекс 13.04.2022 03:42

А я всю зиму с велика не слазил.. правда у меня электромоторы в колёсах С улыбкой

Алекс 13.04.2022 03:42

Енни, Я детей ни когда не возил на лисапедах, но глядя на таких велосипедистов .. блин.. страшно, а что если упадёшь, не удержишь велосипед, в ямку колесом или на бордюр наскочишь..

Римма Амировна 13.04.2022 08:03

Алекс, )))электромоторы не в счёт , педальками надо,педальками работать🤗

Алекс 13.04.2022 08:13

Римма Амировна, лень да с смысл.. Что бы был зачот от педалек нужно каждый день до 10 км и в снег и в дождь, а раз месяц на дальняк, километров 25.. 30.. Иначе польза эмоциональная. А я катаюсь раза два в неделю.. Летом,.. Зимой три раза в месяц.

Наталья Созинова 13.04.2022 08:41

Енни,Ой нет, я бы не рискнула возить ребенка на велосипеде. Велосипедных дорожек у нас нет, а по проезжей части самой то страшно ехать, не то что с ребенком