Наталья Созинова
30.03.2022 09:37
Дневник питания за 30.03.2022
Что -то я расклеилась. Насморк сильный, сижу в обнимку с коробкой
салфеток. А за окном весна,солнце и птички радуются жизни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты |
39
|
69 | 5.9 | 5.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 653 | 229 | 10 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные (05. 02) |
112
|
341.9 | 12.5 | 26.4 | 13.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Салат помидоры с чеснаком |
122
|
49.9 | 1 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 484 | 636 | 22 | 30 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гузка Цыпленка-Бройлера [Акашево] |
43
|
73.1 | 4.7 | 6 | 0 |
| Итого | 43 | 73 | 4 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из банки |
350
|
174 | 3.5 | 6 | 26.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Ежики |
75
|
105 | 8.3 | 6 | 5.3 |
| Итого | 495 | 467 | 15 | 19 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1552 | 73 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валентина Николаевна
30.03.2022 12:07
Главное - выздоравливайте! 
А весна -
она такая в этом году, довольно ленивая пока, так что вы ею еще
насладитесь и налюбуетесь. 
А весна -
она такая в этом году, довольно ленивая пока, так что вы ею еще
насладитесь и налюбуетесь.
Наталья Созинова
30.03.2022 18:13
Валентина
Николаевна, спасибо)
Юджин (кето+ИГ)
30.03.2022 18:40
Весной многие заболевают. Это Вам звоночек, что в прошлом году и
этой зимой как-то не так питались и не было
физкультуры...
Наталья Созинова
30.03.2022 19:20
Юджин
(кето+ИГ), физкультура есть. Два раза в неделю фитнес. А вот
питание далеко от ПП. Я только за кбжу слежу, микроэлементы не
отслеживаю.
Ольга
30.03.2022 19:46
Не расклеивайтесь! Склеивайтесь обратно! 😊 
Юджин (кето+ИГ)
30.03.2022 19:58
Наталья
Созинова,
Я даже за БЖУ ещё недавно не следил. То ли излишняя самоуверенность, то ли раздолбайство, - не знаю что хуже. Но минералы
и витамины крайне важны...
Наталья Созинова написал:
Я только за кбжу слежу, микроэлементы не отслеживаю.
Я даже за БЖУ ещё недавно не следил. То ли излишняя самоуверенность, то ли раздолбайство, - не знаю что хуже.
Но минералы
и витамины крайне важны... 
Римма Амировна
30.03.2022 20:37
Наташенька, выздоравливайте! Вы же мама, а мамы как пуговки, на них
всё держится 😍💐
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
