Наталья Созинова

18.02.2022 11:37

Дневник питания за 18.02.2022

Вес качается дней 10 уже туда сюда на 500 гр.Ни как не могу перешагнуть цифру 82. Хотя дефицит каждый день. Понимаю, что надо запастись терпением, но так уже хочется стать стройной) Объемы не замеряю, не умею это толком делать, может они уходят) Будем держаться, ни куда организм не денется зараза такая, отдаст свои запасы. В туалет еще хожу редко, раз в неделю, не хочется. Может в этом дело))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром]	47	94	4	7.5	2.1
Итого	678	293	9	9	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	399	55	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	350	155.4	2.8	7.7	18.6
Сардельки Телячьи [Моя Цена]	75	204.8	4.5	18.8	4.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Итого	485	486	10	27	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	22	121.4	5.8	9.9	2.2
Итого	302	121	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	160	209	29	10.2	0.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Салат из пекинской капусты и огурца	150	63.2	1.5	4.8	3.5
Итого	510	468	37	15	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2934	1425	63	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.02.2022 11:44

Может, клетчатки побольше есть, чтобы неделю не держать в себе то, что не нужно? Последить за балансом калия и натрия... Может, тогда вес установится и будет давать стабильные отвесы? Надо подумать

Татьяна 18.02.2022 11:44

Раз в неделю это уже не норма((, может быть вам нужно больше клетчатки включать в рацион?
P.S. да, я посмотрела ваши дневники и у вас действительно маловато клетчатки.

Наталья Созинова 18.02.2022 11:54

Ирина Макс, баланс калия и натрия пляшет еще потому, что я некоторые продукты выбираю из расширенной базы)

Надежда Хлебникова 18.02.2022 11:55

Ирина Макс, мне отруби вообще не помогают! Не стала покупать, у нас, в Крыму, ржаные 300 гр, 127 руб в аптеке, (в селе), в магазинах, нет, хозяева не берут. Помогает сенна в пакетиках, один на ночь, если не выпью — все вернулось на свои круга.

Наталья Созинова 18.02.2022 11:55

Татьяна,Да я вот думаю отруби что ли купить или хлебцы, на перекусы. Но они опять меня углевода заразы добавят, а он у меня и так впереди всего шпарит

Мартинка 18.02.2022 11:55

Так клетчатки всего 16 г. Надо поднимать до 30- 40. У меня чуть больше 30 ежедневно + ходьба на постоянной основе. Вообще никогда проблем с перистальтикой не было. Раньше отруби на постоянку были в рационе (ржаные, пшеничные, овсяные). Сейчас на кето псиллиум с сахзамом и молотыми семенами кунжута или льна (как десерт) но совсем чуть-чуть, так как тазиками овощи и листовая зелень в ход идут.

Наталья Созинова 18.02.2022 12:03

Мартинка,а я ленюсь салаты делать, в подполье свекла, морковь, капуста, кабачки, а мне лень

Татьяна 18.02.2022 12:08

Наталья Созинова, вот-вот, как раз именно то что в подполье - всё в рацион нужно включать 🤗

Мартинка 18.02.2022 12:14

Наталья Созинова, очень жаль. Салаты - это суперская вещь! Я в каждый приём делаю. Пять минут и готово. Сушилку специально для овощей купила. Быстро прокрутила. И они сухие. Раньше не любила сырую зелень после мытья резать. Сейчас салат делать - одно удовольствие.

Светлана К 18.02.2022 12:44

Так редко туалет очень вредно, очень. Норма каждый день, и даже чаще.
Обязательна нормальная здоровая норма воды, клетчатки, жиров каждый день.
Салаты можно не делать, можно целиком грызть.
Овощи, фрукты, сухофрукты, крупы, цельный хлеб

Наталья Созинова 18.02.2022 12:44

Мартинка, надо как то себя заставлять) Я есть их люблю)) А готовить нет)

Ирина Макс 18.02.2022 13:18

Надежда Хлебникова, зелёная стручковая фасоль и мороженая вишня делают мне норму клетчатки. Рекомендую. С улыбкой

Валентина 18.02.2022 13:25

А я сейчас спасаюсь вареной свеклой , были в начале проблемы.

Наталья Созинова 18.02.2022 13:54

Валентина, Сегодня вечером сварю кастрюлю свеклы, натру и заморожу. Потом только доставай и ешь.

Валентина 18.02.2022 14:14

Со свежими овощами сейчас проблема- не всегда есть возможность купить,а вот свеколка практически всегда под рукой. Наварю и вечером на ужин режу кусочками,мне так больше нравится.

Светлана 18.02.2022 15:59

Наталья Созинова, у меня раньше тоже такие проблемы были,спасла обычная вода. С утра сразу после пробуждения на голодный желудок выпивайте стакан теплой,градусов 40 воды и все как по расписанию😊

Надежда Хлебникова 18.02.2022 16:08

Светлана, Не помогает, слишком часто пила слабительным, разленился вконец кишечник!

Ой-ля-ля 18.02.2022 16:16

Вес туда - сюда может колебаться из-за почек. Нужно проверить.

Наталья Созинова 18.02.2022 16:20

Светлана, я так и делаю,ноль толку)

Лена 18.02.2022 16:27

Надежда Хлебникова, ужас цена...у нас ржаные 200 гр -25 руб... но это на рынке в простых упаковках ..Пшеничные с какао в магазине 200 гр -52 руб...овсяные -60 руб

Елена Петрова 18.02.2022 16:34

Ирина Макс,Ирина,а каждый день не надоедает? я про фасоль.Мне вот более по душе брокколи,но клетчатку я всегда не добираю на кето.Уже и плюнула.Тоже раз в 4 дня в туалете,но я и по жизни не каждый день там была.Вишни я не любитель.Черешня вот это ДА.но она только летом

18.02.2022 16:43

Попробуйте инжир+киви. Хорошо помогает. И клетчатку добирать.

Светлана 18.02.2022 16:55

Движение и клетчатка- это наше все! Винегрет можно сделать,капусту с морковкой да со сметанкой,свеклу с чесночком и вуаля😆

Лариса Брусенцева 18.02.2022 17:02

Это серьёзная проблема, с которой знакома не по наслышке. Организм отправляется токсинами, которые выходить должны ежедневно. Фитомуцил - дорогое, но эффективное средство, домашние йогурты на з лечебной закваске( Эвиталия и другие). В аптеке можно купить купить. Здоровое питание, сам Бог велел. Здоровья вам, сил и терпения. Эта проблема важнее, чем сбросить лишнее. Много лет мучилась и решала.

Ирина Макс 18.02.2022 17:13

Елена Петрова, сейчас вишня после разморозки по вкусу как черешня - не отличить. А если выбирать брокколи и фасоль, выберу фасоль. Но не каждая вкусная. Круглую не особо уважаю, очень люблю плоскую.

Наталья Созинова 18.02.2022 18:47

Лариса Брусенцева, понимаю,что токсины скапливаются. Это и пугает. А ещё рак бывает от этого

Елена Петрова 18.02.2022 19:13

Ирина Макс,а я вчера делала котлеты с броколли легко и вкусно! броколли отварить 4 мин,остудить измельчить,добавить измельчёного сыра( 150 капусты+50 сыра),яйцо,соль перец,сухой чеснок и жарить как оладушки с кабачков Хорошо

Лариса Брусенцева 18.02.2022 19:20

Наталья Созиновапримите меры срочно,все должно наладится, не отпускайте руки.

Ирина Макс 18.02.2022 19:27

Елена Петрова, что угодно можно готовить, даже оладьи. С улыбкой

Алексей 18.02.2022 22:22

В рационе очень мало свежих овощей и клетчатки, поэтому и с походами в туалет трудно

Надежда Хлебникова 19.02.2022 08:22

Лена, так здесь, в аптеке, тоже в простой бумажной упаковке, а если в банке 330гр,стоят 210 руб!!! Ну этож Крым, здесь все дороже. Я когда купила первый раз, посмотрела в инете, везде от 26 руб до 32 руб!