Дневник питания за 16.02.2022

На последней тренировке смогла вот так сложиться. Кто- то скажет, а что тут такого? Моя сестра так и сказала, зараза мелкая)) Для меня это достижение. Раньше меня так могла только тренер сложить, а сама я не могла закинуть попу, слишком тяжелая была. Сложилась я значит, и кричу на весь зал-Нина Ильиничнаааа, у меня достижение))) Она смеется, молодец, говорит:crazy: Как мало для счастья мне надо:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	110	213.2	14.5	16.7	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	701	295	16	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	371	146	17	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	350	121.8	2.1	6.3	14
Хлеб ржаной из сеяной муки	29	60.9	1.4	0.3	13
Сардельки Телячьи [Моя Цена]	75	204.8	4.5	18.8	4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	461	431	8	30	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Пломбир Ванильный на Сливках 15% [Сарафаново]	110	330	5	17.6	38.5
Итого	390	335	5	17	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная пекинская капуста с морковью	400	134.4	11.6	3.2	14.4
Пюре картофельное	200	148.8	3.4	3.2	26.6
Итого	600	283	15	6	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	280	4.8	0	0	0.6
Итого	280	4	0	0	0
Итого за день	3083	1496	62	75	140