Дневник питания за 14.02.2022

Сегодня попробую сходить на фитнес. Из-за ковида пропустила месяц занятий. Сначала болела, а потом была слабость и голова кружилась от наклонов и резкой смены положения тела. Полностью я конечно еще не восстановилась, люди вон по полгода восстанавливаются. Попробую, схожу. Жалко денег, которые уже заплатила) Да и качество тела просто ужасное. Раньше был жир и упругость что ли. А сейчас я вся какими то буграми. Все болтается, кожа, жир))) Короче надо идти)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Ооо Европром	44	90.2	3.1	7.9	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	677	295	8	9	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	196.8	5.6	8.4	24.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	55	115.5	2.7	0.6	24.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Холодец из свиной головы	50	59.8	2	5.7	0.4
Итого	515	435	10	21	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	580	116	5	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный с луком	160	164.3	22.6	6.4	3.7
Рис с овощами в мультиварке	400	274.4	5.2	9.2	41.6
Итого	560	505	26	23	45