Дневник питания за 08.02.2022

Вот как выбирать обычный черный хлеб из базы? Я все время выбираю- Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) Правильно беру, не правильно, вообще не понятно) А хлеб я ем каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Зеленоградский [Первый Хлебозавод]	55	164.5	4.8	1.3	33.4
паштет классический	32	83.2	2.9	8	0
Вафли со Вкусом Сливок [Красная Цена]	16	88	0.6	5.6	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	669	365	8	14	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	214.8	8.8	12	18
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Холодец из свиной рульки	50	68	4.4	5.6	0.2
Итого	520	501	18	26	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	566	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные (05. 02)	110	344.7	13.1	26.8	12.4
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Салат капустный с болгарским перцем	100	28.6	1.7	0.2	5
Итого	560	633	20	32	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2875	1528	48	73	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.02.2022 08:39

Смотрите калорийность на самом хлебе, а ищите примерную в базе. Или внести в базу свой продукт

Лена 08.02.2022 08:58

Ну да, сейчас хлеб упаковывают с описанием, проблем вообще нет

Наталья Созинова 08.02.2022 10:20

Ирина,на местном хлебе нет упаковки с кбжу) Так бы я конечно занесла его в базу.

Наталья Созинова 08.02.2022 10:21

Лена,не все производители так делают. Местное райпо хлеб печет и в обычные целлофановые пакеты засовывает) С описание только в Магните продают. Но тот хлеб не вкусный, да и идти за хлебом в другой конец поселка не удобно, когда через 200 метров магазин есть. Вот там и покупаем местный хлеб.

Наталия 08.02.2022 10:39

Я беру обычно чтоб соответствовал каллориям на самом хлебе. А так тоже беру как и вы.. потомучто обычно хлеб где-то 230-260 кк

Ирина 08.02.2022 11:23

Я последнее время читаю на упаковке хлеба калории. И в избранное себе заношу частоупотребляемые продукты, не так легче ориентироваться.

Роуз 08.02.2022 11:47

Я всегда выбираю "ржаной хлеб" из базы. Он чуть ниже находится.
От того, что хлеб 220 или 250 - не сильно поменяется, на самом то деле. Вы же не килограмм съедаете. А разница в 30 ккал не существенна.

Лена 08.02.2022 12:09

Наталья Созинова, берите тогда калорийность 230-240 не ошибетесь.. десят туда сюда...разница не большая...

edadada 08.02.2022 12:18

Я сама пеку ржаной хлеб на закваске, тоже ем практически каждый день. Всё точно высчитать не получится, выбираю ржаной хлеб из обдирной муки, у него рейтинг хороший и я привычке использую таку муку.

Наталья Созинова 08.02.2022 12:25

Лена, наверное так и буду брать.

Лена 08.02.2022 12:56

Наталья Созинова, я.. хлеб очень редко ем .отучила себя... но в морозилке всегда кусочка 3-4 лежит.для успокоение души Широкая улыбка

...беру черный с изюмом ..он у нас 210 калорий.. Я к чему...вы тоже можете сходить в дальний магазин взять с калорийностью хлеб и положить в морозилку и вам хватит на долго и еще от холода в хлебе что то разрушается и он становится полезнее.. Но это не мои утверждение ....слушала Малышеву ..