Наталья Созинова

03.02.2022 10:54

Дневник питания за 03.02.2022

Наткнулась сегодня на такую картинку. Посчитала, вышло, что я должна есть на 1896 калории. А на МЗР мне выдает 1601. И там и там, активность ставлю 1,2(низкая,минимальная) Разница ощутима. Считала в приложении Хики ради интереса, там тоже в районе 1800 выдает. Кому верить?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с жареным луком	150	309.8	16.1	25.5	4.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Кабачковая икра(Моя)	61	86.3	0.4	6	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	792	464	17	32	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	400	226.4	6	12	23.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	465	399	10	19	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	15	82.5	1.1	5.1	8
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	581	111	1	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Печень с луком	171	213.4	17.8	13.7	4.6
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ]	65	28	1.3	1.6	2
Итого	586	501	25	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2984	1477	54	77	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 03.02.2022 11:01

Не знаю, кому верить - просто заметила, что при низкой нагрузке при весе 54-56 кг. начинаю набирать если ем в сутки более 1500 ккал.
И расход в принципе зависит от собственного веса в том числе. Чем больше вес, тем больше программа пишет, что требуется калорий.

Лена 03.02.2022 11:22

так надо проверить....я начинаю набирать при 1800 рост 1600 это если есть активность (бег)...нет буду набирать с 1600

Наталья Созинова 03.02.2022 13:01

Лена,при весе 82? Я понимаю, что для 65 кг 1500 это хорошо) Но я то 82 и мне положено больше)) Больше!!! )))

Наталья Созинова 03.02.2022 13:06

Ирина,ну это понятно, что чем больше вес, тем калорий надо больше . Я вешу 82, и программа мне выдает 1600 калорий. И при 108 кг так же выдавала. Странно это

Марина 03.02.2022 14:16

Наталья Созинова, действительно странно. Не может быть чтобы при 108 и 82 кг один и тот же калораж был. Ошибка какая то

Наталья Созинова 03.02.2022 17:19

Там было 1700. А щас 1600. Но 1800 не было даже при 108. А тут при 82 мне 1800 насчитывает

Катерина 03.02.2022 17:31

Мне кажеться, что все равно в каком приложении или по какой формуле вы считали, главное что бы вы худели. У меня на поддержании насчитано больше 1700 кк, но если я ем на рассчитаную калорийность, то начинаю попровляться. Поэтому только пробовать, что именно вам подходит С улыбкой

Leyla 03.02.2022 17:39

Чаще верить стоит меньшим показателям, если есть цель похудения. Знаю по себе. Но если у вас и так вес сбрасывается легко, то можно и равняться на средние значения.

Alexey Bu 03.02.2022 18:01

ЗОЖ блоггеры предлагали следующую схему
1) замерить сколько ккал потребляете в обычном режиме
2) вычесть 10%, отследить пару недель
3) если нет похудения - еще вычесть 10%, отследить пару недель
4) если нет... ну и так далее))
Итого человек находит оптимальный для себя показатель.

Наталья Созинова 03.02.2022 18:30

Alexey Bu, мне жалко столько время на эксперименты)

Надежда Хлебникова 03.02.2022 18:36

Анна Филиппова, я полл года не добиралла калораж, было от 700 до 850,скинула 13 кг, сейчас бывает чуть больше калораж, до 1000,а вес стоит уже месяц. Сладкое и мучное не ем, очень редко кусочек хлеба. Может кто посоветует, что мне делать дальше?

Катя 03.02.2022 18:42

Мне фатсикрет насчитал столько же, сколько и здесь. Только тут я выставила умеренную активность, а там маленькую))

Оля-ля 03.02.2022 18:51

Катя, фатсикрет очень занижает калорийность продуктов.

Катя 03.02.2022 20:49

Оля-ля, я как-то не замечала, но буду иметь в виду, спасибо 🙂

Мартинка 04.02.2022 06:19

Никому не верить. Дело не в калориях вообще.

Наталья Созинова 04.02.2022 07:02

Мартинка, даааа? Странно это слышать на сайте подсчёта калорий))

Мартинка 04.02.2022 07:05

Наталья Созинова, так сайт МЗР - это совсем не сайт подсчёта калорий. Тут есть эта функция, но это не основная цель. А основная цель - это здоровье, снижение веса и наращивание мышечной массы. И вот здесь калории вообще ни при чём.

Наталья 04.02.2022 07:06

Мартинка, золотые слова

Валентина А. 04.02.2022 07:13

Надежда Хлебникова,Организм Вы свой перестроили на такой режим, он уже решил, что ну и хорошо. А, теперь даете побольше, он откладывает про запас или ему хватает...Наверное нужно Вам точно по расчету питаться, доедать до нижней границы (хоты бы), и всё опять будет хорошо. Не нужно торопиться худеть быстро, все мы на ошибках учимся...

Надежда Хлебникова 04.02.2022 07:35

Валентина А., Спасибо большое! И Вам удачи!

Марина 987 04.02.2022 07:36

Мартинка, Когда строители строят дом ,они сначала закладывают фундамент ,так вот я считаю ,что подсчет калорий это именно фундамент дома ,а остальное все надстройка .

Мартинка 04.02.2022 07:40

Марина 987, сколько людей, столько и мнений. Но главное - это результат.

Марина 987 04.02.2022 07:49

Мартинка, Надстройка может быть разной ,Кето,Дюкан ,Веган (и всякая разная хрень),сколько людей ,столько и вариантов ,но фундамент незыблем .

Мартинка 04.02.2022 07:53

Марина 987, у каждого из нас разный фундамент. И это явно не калории, по крайней мере, для меня. С улыбкой

Наталья Созинова 04.02.2022 09:00

Марина 987,согласна с вами, что основа все же это калории)

Ирина 04.02.2022 11:13

Надежда Хлебникова, а какой у вас вес и рост сейчас?

Надежда Хлебникова 04.02.2022 11:18

Ирина, рост 156,вес 63,но есть ещё живот.