Дневник питания за 30.01.2022

На днях смотрела программу про девушек с весом 33-35 кг. Они не могут заставить себя есть. У меня сестра при росте 155 весит 40 кг. Всю жизнь пытается потолстеть. Одна за день может торт уговорить. И хоть бы хны. Я в семье одна толстая,в кого мои гены то такие противные? )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с перцем	143	244	17	18.4	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	709	273	17	18	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Золотая Лилия [Конти]	29	145	1	8.1	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	589	150	1	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с печенью	350	412.3	25.5	16.5	40.3
Итого	350	412	25	16	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	380	99	3	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Классические [Ядрена Копоть]	50	80.5	5.5	6.5	0
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Кабачковая икра(Моя)	50	70.8	0.3	5	6.1
Щи с курицей	160	81.9	3.8	4.2	7.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Итого	524	511	19	16	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Пиво Балтика №0 Безалкогольное [Напитки безалкогольные]	900	297	0	0	54.9
Итого	1180	297	0	0	54
Итого за день	3732	1744	67	65	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 30.01.2022 10:51

Это лучше спросить у мамы, но если серьезно... Не только гены отвечают за лишние кг. А рядом с такой сетрой худышкой сложно будет чувствовать себя худой даже при 55 кг. Поэтому на нее лучше не ориентироваться... Принимать ее и себя такой какие есть... У каждой свой путь

Katrin 30.01.2022 11:19

Торт я тоже могу уговорить и не поправлюсь с этого)))

Mandarinka Masha 30.01.2022 11:30

Завидую белой завистью людям с хорошим метаболизмом)))

Наталья Созинова 30.01.2022 12:17

Оксана, да я и не хочу такой быть,как она) Мне 48 размер одежды идеально)

Наталья Созинова 30.01.2022 12:17

Катрин, как это?))

Katrin 30.01.2022 12:38

Наталья Созинова, ну я его сьем, потом просто выравню калории и все))) я всегда так делаю, зачем лишать себя радости 😄

Наталья Созинова 30.01.2022 20:40

Катрин, ну а этот день точно уже не выполняете) если только за неделю

Katrin 30.01.2022 20:45

Наталья Созинова, если не запланирован читмил, то потом за день - два все и солью, если запланирован, то до сделаю дефицит, это же так просто и удобно.)))

Наталья Созинова 30.01.2022 20:48

Катрин, не знаю,целый торт я точно не осилю)))

Katrin 30.01.2022 20:53

Наталья Созинова, за раз да, а за целый день я легко!!!

Наталья Созинова 31.01.2022 12:27

Катрин, может я не сладкоежка,поэтому не могу столько схомячить) А вот хлеба с салом могу много слопать))

Katrin 31.01.2022 15:45

Наталья Созинова, ааа, ну да, наверное)