Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

21.01.2022 08:19

Дневник питания за 21.01.2022

Наконец-то конец рабочей недели. Устала. С утра отвес -200 грамм. У меня все))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурца яйца и морской капусты	161	195.1	10.9	15.5	2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	752	296	13	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	20	110	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	380	232.9	10.3	7.6	31.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	4	0.7	19.6
Итого	432	337	14	8	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	660	77	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Гатчинская жареная	135	364.1	15	31.3	5.4
Булгур в мультиварке	350	335	9.1	10.5	46.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	555	715	25	41	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2699	1536	59	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вика 21.01.2022 10:56

Супер!

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%