Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

18.01.2022 12:45

Дневник питания за 18.01.2022

Планировала совсем другой рацион. Но домой в обед не смогла попасть, пришлось покупать обед в магазине. Как вышло так и вышло. Главное в калории вместилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Краковская Люкс [Великолукский Мясокомбинат]	68	197.2	9.5	17.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	686	363	13	19	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	440	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с Рисом и Овощами по-Тайски [Натур Буфет]	250	375	12.5	10	55
Сырок Глазированный [Красная Цена]	40	144	1.6	9.2	14
Итого	290	519	14	19	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	350	184.1	3.9	9.1	21.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Килька балтийская соленая	60	82.2	10.3	4.6	0
Итого	475	439	18	21	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	2731	1402	46	60	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Лена 18.01.2022 12:54

Иногда и колбасы съесть надо

Наталья Созинова 18.01.2022 13:00

Лена, это точно)

Татьяна 18.01.2022 16:26

Бывает такое)), похоже на то, что у меня сегодня весь мой план питания тоже рухнул((

Наталья Созинова 18.01.2022 16:36

Татьяна,я думаю если сбои случаются редко, то наш организм нас простит)

Алекс 18.01.2022 17:29

Нужно было ещё хурму купить, это суточная доза йода, а омегу суточную майонез подарил...

Наталья Созинова 18.01.2022 18:34

Алекс, не люблю хурму. Склизкая субстанция)

Алекс 18.01.2022 19:00

Наталья Созинова, бывает..

Татьяна 18.01.2022 21:21

Наталья Созинова, да, бывают такие обстоятельства, что против них не попрешь))

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна